[GU 01] • Die Gönnungs-Diät · Aromen-geballte Low-Carb-Rezepte , täglich ein Yummy-Highlight zum Über-die-Stränge-Schlagen plus Drei-Tage-Genuss-Scheinfasten als idealer Einstieg! by Kleine-Gunk, Bernd -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Hinweis zur Optimierung Impressum

Garantie

Wichtiger Hinweis Ein paar Worte zu Beginn Die Gönnungs-Methode

Warum nur Genuss dauerhaft schlank macht Patrick hat Fragen – Bernd die Antworten Heißhungerattacken in den Griff kriegen! Nährstoffreiche Mahlzeiten Insulinfreie Zeiten sind wichtig Trinken Sie sich satt Bitter juhe, süß ade! In Bewegung bleiben Erst mal tief durchatmen Das richtige Mindset Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz Realistische Ziele setzen Positive Einstellung Entwicklung einer Wachstums-Mentalität Fasten? Fasten! Scheinfasten-Frühstück Scheinfasten-Abendessen Die Gönnungs-Diät: Abnehmen und Genießen ohne Frust

Die Rezepte

Frühstück – energiegeladen in den Tag

Mandel-Crêpes Kokos-Mandel-Waffeln mit Brombeeren Ofenpfannkuchen Schoko-Karamell-Bowl Quark-Pancakes Overnight-Chia-Pudding Salted Caramel Smoothie Mediterrane Sandwiches Pesto mal zwei Frühstücksmuffins mit Möhren Schoko-Kokos-Quark Good Morning Salad Brownie Bowl Apfelbrötchen Banana Split Frühstücksbrötchen mit Erdbeerkonfitüre Gebackene Eier mit Prosciutto und Parmesan Brokkoli-Käse-Ei-Muffins

Mittagessen – leckere Pause und dann weiter

Käse-Pizza mit Parmaschinken Mehlersatz ist ein Anfang Käse-Lauch-Suppe mit Sumach-Hackbällchen Wolken-Burger Gemüse-Gnocchi Penne mit Zucchini Hotdogs Hotdog-Brötchen Pizza-Suppe Salat-Wraps mit Hähnchen und Avocado Süßkartoffel-Puten-Burger mit Tomate und Avocadosauce Die besten Cheeseburger-Wraps Schneller Hähncheneintopf Döner-Teller Käse-Omelett mit Sesammöhren Gyros-Rolle

Abendessen – genießen und runterkommen

Pho-Bo-Suppe im Glas Flammkuchen Hähnchen mit Spargel Mediterraner Fischauflauf Krosse Pommes mit Avocado-Dip Kräuter-Omelett mit Zucchini und Tomaten Zitronenhähnchen aus dem Ofen Saftige Zucchinitaler Nachos mit Rinderhack, Feta und Avocado Gefüllte Spitzpaprika Grilled Cheese Sandwich Jägerpfanne mit Sahnesauce Zucchininudeln aus dem Ofen Currywurst mit Pommes und Mayo

Gesunde Snacks – die stillen den Süßhunger

Zuckeralternativen Salzkaramell-Eis Kokos-Löffelkuchen King Bowl Sesam-Bananen-Kekse Käsekuchen Karamell-Erdnuss-Riegel Götterquark Kokosbomben

Weiterführende Literatur Die Autoren