Laufen · Trainingsbuch 5 und 10 km by Galloway, Jeff -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Titel Titelseite Impressum Inhalt 1 5 und 10 km: Die populärsten Laufdistanzen 2 Ziel- und Prioritätensetzung 3 Wichtige Gesundheitsinformationen 4 Praktische Informationen: Schuhe, Ausrüstung etc. 5 Die Galloway Lauf-Geh-LaufTM-Methode 6 Die magische Meile liefert Ihnen ein realistisches Ziel ... und Tempo 7 Saisonvorbereitendes Konditionstraining 8 Trainingsprogramme für „Finisher“ 9 Zeitzielprogramme wenn Sie bereits ein 5- oder 10-km-Rennen absolviert haben

5-km-Pläne 10-km-Pläne – wenn Sie mindestens einen 5- oder 10-km-Wettkampf absolviert haben

10 Was mit uns geschieht, wenn wir trainieren 11 5- und 10-km-Drills lassen Sie schneller und lockerer laufen 12 Schnelligkeitstraining spielt für die 5- und 10-km-Leistung eine entscheidende Rolle 13 5- und 10-km-Wettkampftagszeitplan 14 Ein Trainingstagebuch vermittelt Ihnen Kontrolle über Ihr Training 15 5- und 10-km-Lauftechnik 16 Gehtechnik und „Schlurfen“ 17 Reduktion des Körperfettgehalts: Weniger Aufprall, schnellere Zeiten, schnellere Erholung 18 Praktische Ernährungsaspekte 19 Wie Sie motiviert bleiben 20 Crosstraining für den 5- und 10-km-Lauf 21 Wie Sie mit dem Wetter umgehen 22 Problembewältigung 23 Wie Sie Schmerzen und Beschwerden behandeln 24 Was sich ändert, wenn Sie älter werden 25 Produkte, die die Laufleistung verbessern Bildnachweis

Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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