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Leseempfehlungen
Impressum
Garantie
Wichtiger Hinweis
Wieder in Frieden kommen
Vorwort: Die Macht der Kränkung
Einleitung: Eine Reise zur Heilung
Ungeheilte Wunden
Ein bohrender Schmerz
Eine Reise in sieben Stationen
Zu den Übungen in diesem Buch
1. Akzeptieren, dass wir emotionale Wunden in uns tragen
Das verletzte Kind in uns
Ungestillte Bedürfnisse
Verletzte Gefühle
Unser innerer Eissee
Glücksmagersucht
Angst vor dem eigenen Glück
Selbstzweifel
Die Lasten anderer
2. Erkennen, wie sich unsere emotionalen Wunden zeigen
Offene Rechnungen
Verleugnung
Selbstabspaltung
Körperliche Beschwerden
Unser Schmerzkörper
Die Übung mit dem leeren Stuhl
Angst und Stress
Schaltzentrale Emotionalhirn
Unser körpereigenes Warnsystem
Wie sich Angst im Körper zeigt
Fünf Modelle für Angstreaktionen
Unser inneres Fluchttier
Übersprunghandlungen
3. Anschauen und unseren inneren Anteilen begegnen
Was sind innere Anteile?
Ein Rudel Schlittenhunde
Das innere Kind
Wie sich das innere Kind zeigt
Was das innere Kind braucht
Der innere Erwachsene
Wie sich der innere Erwachsene zeigt
Erwachsenwerden als Schlüssel zu innerem Frieden
Was der innere Erwachsene braucht
4. Stärke entwickeln: Uns unserer inneren Kräfte bewusst werden
Was sind innere Kräfte?
Resilienz
Willenskraft
Fokus
Beharrlichkeit
Unterscheidungskraft
Intuition
Geisteskraft
Tatkraft
5. Sich selbst zuwenden: Selbstmitgefühl und Achtsamkeit trainieren
Achtsamkeit entwickeln
Glück kann man trainieren
Von Selbstmitleid zu Selbstmitgefühl
Selbstmitleid
Mitfühlen statt mitleiden
Was Selbstmitgefühl bedeutet
Selbstmitgefühl im Alltag
Selbstliebe statt Selbstkritik
Liebevolle Beziehungen
Eine liebevolle Beziehung zu sich selbst
6. Sich selbst retten: Selbstverantwortung und Selbstfürsorge
Der Retter in uns selbst
Den treuen Ritter finden
Es wird Zeit, sich selbst zu retten
Selbstfürsorge
Rituale
Neinsagen ist leicht
Sicherheit für das innere Kind
Den Ort für unser inneres Kind finden
Einzug ins Paradies
7. Frieden schließen mit dem, was war und ist
Selbsterkenntnis
Sich von alten Mustern lösen
Selbstvergebung
Frieden mit uns selbst
Den verzweifelten Kampf um Liebe beenden
Den Kampf aufgeben
Raus aus der Warteschleife
Den inneren Krieger erlösen
Loslassen und Frieden finden
Die Zauberkraft des inneren Friedens
Buchempfehlungen
Danksagung
Die Autorin
Leseempfehlungen
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