[GU 01] • Arthrose selbst heilen · Das ganzheitliche Anti Schmerz Programm by Marianowicz, Martin -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Hinweis zur Optimierung Endlich schmerzfrei leben Raus aus der Arthrose-Falle! Die Gelenke verstehen

Die Anpassungsfähigkeit Ihrer Gelenke

Ein geniales System Die wichtigsten Gelenke im Überblick Das intakte Gelenk Die verschiedenen Stadien der Arthrose Ursachen für den Verschleiß Arthrose und andere Gelenkerkrankungen Die Reparaturmechanismen des Körpers Beschwerdebilder

Vorsicht, Übertherapierung

Der Schmerz entscheidet über die Therapie Die Kehrseite des medizinischen Fortschritts Letzte Ausfahrt: Denervierung Stammzellen: Arthrose-Therapie der Zukunft Dr. Mathias Schettle

Schmerz ist nicht gleich Schmerz

Von akuten zu chronischen Schmerzen Die Schmerzmeldekette Dauerschmerzen erfordern ein Umdenken Plädoyer für ein neues Schmerzmanagement Priv.-Doz. Dr. Dr. H.-H. Fuchs Das biopsychosoziale Modell Selbsttest: Ihr Umgang mit den Schmerzen Schmerzkreislauf Dr. med. Christian Etzer Das Wichtigste im Überblick

Gezielte Vielfalt als Heilungskonzept

Der multimodale Ansatz Die zwei Steuerungsgrößen zur Therapierung von Arthrose Das multimodale Gelenkprogramm im Überblick Natur und Zeit – Ihre Verbündeten

Erfolgsfaktor Selbstwirksamkeit

Die Kontrolle zurückgewinnen Zuversicht und Vertrauen sind die beste Medizin Neue Gewohnheiten etablieren Ihr Gelenkversprechen

Das multimodale Gelenkprogramm

Die Entzündung bekämpfen

So wenig wie möglich, so viel wie nötig Die Schmerzen regulieren Die einzelnen Medikamente im Überblick Injektionstherapien Natürliche Alternativen zu Schmerzmitteln

Mit Entspannung die Schmerzwahrnehmung regulieren

Eine Auszeit vom Schmerz nehmen In der Praxis: Biofeedback Autogenes Training Selbsthypnose Progressive Relaxation Wieder gut schlafen

Funktion und Stabilität der Gelenke verbessern

Wieder aktiv werden Die Bewegungsabläufe verbessern Orthopädische Hilfsmittel Olaf Weber Das Stabilitätsprogramm Mein Stabilitätsprogramm Grashalm im Wind Balanceakt Gehen auf der Stelle Palme im Wind Palme im heftigen Wind Achsentraining I Achsentraining II Ausfallschritt I Ausfallschritt II Tiefer Ausfallschritt Halbe Standwaage Hürdenschritt Die Fersen heben Knie- und Fersenkombination Alexander Scheurer

Strategien zur Schmerzbewältigung

Das Schmerzmanagement im Kopf Die Schmerzen akzeptieren Das Selbstvertrauen stärken Verantwortung übernehmen Optimistisch bleiben Fürsorge tragen Carmen Schairer

Die Muskulatur kräftigen, neuem Schmerz vorbeugen

Bewegung macht glücklich Alexander Scheurer Das Kräftigungsprogramm Mein Kräftigungsprogramm Knie-Hüft-Kombination Ballett Grashalm-Ballett Kniebeugen Tiefe Kniebeugen Halber Squad Tiefer halber Squad Halber Squad in Balance Tiefer halber Squad in Balance Gehen hält die Gelenke fit

Die Gelenke nähren und pflegen

Entlastung durch Gewichtsabbau Die Entzündung »wegessen« Der Weg der gesunden Mitte Thomas Jäger

Geben Sie nicht auf! Das multimodale Team Bücher und Adressen, die Ihnen weiterhelfen Das multimodale Arthrose-Programm in zwei Phasen Die Top 10 Ihrer Gelenkgesundheit Dr. Martin Marianowicz Dr. Willibald Walter Wichtiger Hinweis Impressum

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