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Index
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Titel
Impressum
Besonderer Hinweis
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
1 Selbsthilfe für einen besseren Schlaf
1.1 Warum klopfen, um zu schlafen?
1.2 Gefühl und Verstand
1.3 Klopfen üben, bis es klappt »wie im Schlaf«!
1.4 Übungen kennenlernen
Überkreuzübung
Selbstberuhigungsübung
Klopfen der 16 Punkte auf dem Körper
Zwischenentspannung
Abschlussentspannung
Anleitung in der Nacht
Anleitung am Tag
Paradox: Durch das Denken an das Schlafproblem und gleichzeitiges Klopfen einzuschlafen
1.5 Der »schlaue« Lösungsversuch
1.6 Wachliegen, ohne etwas Bestimmtes zu denken
Wie gut das Klopfen hilft!
Wenn es doch nicht wirkt: die Big Five
2 Wissenswertes zum Schlaf
2.1 Die Schlafstadien
Tiefschlafphase
Traumphase
Wachsein
2.2 (Alb-)Träume
Anleitung zur Behandlung der Albträume in der Nacht
Anleitung zur Nachbehandlung der Albträume am Tag
2.3 Schlaf im Laufe des Lebens
2.4 Schlafhygiene
Regelmäßigkeit
Muntermacher: Unerkannte Schlafdiebe
Müdemacher
Nächtliche Schlafdiebe
2.5 Schlussbemerkung
Persönliche Begleitung
Literaturempfehlungen
Über die Autoren
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