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NOTA DAS AUTORAS: POR QUE ESCREVEMOS ESTE LIVRO
INTRODUÇÃO: UM CONTO DE DOIS TELÔMEROS
PARTE I TELÔMEROS: UM CAMINHO PARA MANTER A JUVENTUDE
CAPÍTULO 1. Como as células que envelhecem prematuramente podem fazer com que você pareça e se sinta mais velho e aja como tal
CAPÍTULO 2. O poder dos telômeros compridos
CAPÍTULO 3. Telomerase, a enzima que repõe os telômeros
PARTE II AS SUAS CÉLULAS ESTÃO OUVINDO OS SEUS PENSAMENTOS
Avaliação: o seu tipo de resposta ao estresse revelado
CAPÍTULO 4. Como o estresse entra em suas células
CAPÍTULO 5. Pense em seus telômeros: pensamento negativo, pensamento resiliente
Avaliação: como a sua personalidade influencia as suas respostas ao estresse?
CAPÍTULO 6. Quando a pessoa chega ao fundo do poço: depressão e ansiedade
Dicas especiais para a renovação: técnicas redutoras do estresse que comprovadamente aumentam a manutenção dos telômeros
PARTE III AJUDE O CORPO A PROTEGER AS CÉLULAS
Avaliação: qual é a trajetória dos seus telômeros? Fatores de proteção e risco
CAPÍTULO 7. Treinar os seus telômeros: quanta atividade física é suficiente?
CAPÍTULO 8. Telômeros cansados: da exaustão à renovação
CAPÍTULO 9. Os telômeros têm peso: metabolismo saudável
CAPÍTULO 10. Alimentos e telômeros: comer para uma excelente saúde das células
Dicas especiais para a renovação: sugestões com base na ciência para promover alterações duradouras
PARTE IV DE FORA PARA DENTRO: O MUNDO SOCIAL MODELA OS SEUS TELÔMEROS
CAPÍTULO 11. Os lugares e os rostos que apoiam os nossos telômeros
CAPÍTULO 12. Gravidez: o envelhecimento celular começa no útero
CAPÍTULO 13. A infância é importante para a vida: como os primeiros anos podem formar os telômeros
CONCLUSÃO. Interligados: o nosso legado celular
O MANIFESTO DOS TELÔMEROS
AGRADECIMENTOS
INFORMAÇÕES SOBRE TESTES COMERCIAIS DE TELÔMEROS
NOTAS
PERMISSÕES
ÍNDICE REMISSIVO
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