Log In
Or create an account ->
Imperial Library
Home
About
News
Upload
Forum
Help
Login/SignUp
Index
Cover
Titelseite
Impressum
Inhalt
Vorwort von Barbara Becker
Vorwort von Franca Mangiameli
1. Fasten – so alt wie die Menschheit
Nahrungsverzicht – ein Trend mit Tradition
Konservierte Überlebenssoftware im Off-Modus
Alles eine Frage des Gleichgewichts
2. Scheinfasten – Fasteneffekte ohne Fasten
Scheinfasten – fasten und essen gleichzeitig
Scheinfasten verjüngt Mäuse
3. Five Days Only mit Barbara Becker
Scheinfasten mit echten Lebensmitteln
Das Mahlzeiten-Konzept
Sättigung: ein wichtiges Ziel bei 5DO
Die Lebensmittel-Stars bei 5DO
Five Days Only: Der Fasten-Guide
Day 0: Gut vorbereitet sein
Day 1: Der Zuckerspeicher wird aufgebraucht
Day 2: Metabolischer Switch zur Fettverbrennung
Day 3: Die Ketose wird erreicht, die Autophagie verstärkt
Day 4: Zellreinigung und -regeneration laufen weiter
Day 5: Die Stammzellen werden regeneriert und aktiviert
Day 6: Das Re-Feeding und die Aufbauphase beginnen
4. Auch nach 5DO gesund essen
Dem Körper geben, was er braucht
Gesund altern mit mediterraner Ernährung
Tipps zur Umsetzung einer mediterranen Ernährung
Kohlenhydratzufuhr dem Lebensstil anpassen
Regelmäßiges Ausmisten in den Zellen
Meal-Timing: alles zur richtigen Zeit
Five Days Only – Rezepte
Einführung
Hauptmahlzeiten: Frühstück
Hauptmahlzeiten: Mittag- oder Abendessen
Snacks
Literatur
Bildnachweis
← Prev
Back
Next →
← Prev
Back
Next →