[GU 01] • Das große Pilates-Buch · 1. Auflage 2016 by Bimbi-Dresp, Michaela -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Hinweis zur Optimierung Alle Übungsprogramme online Vorwort Pilates – die Basics

Muskeltraining, aber ganzheitlich

Sanft und doch wirkungsvoll Viel mehr als »nur« ein Fitnessprogramm

Training mit Tiefenwirkung

Für einen schönen, straffen Körper Erleben Sie Ihr ganzes Muskelsystem

Die Pilates-Übungen

Das sollten Sie vorab wissen

Atmung und Körperbasis Das Workout Übungsprogramme für jeden Level Pilates: die Grundbegriffe

Vorübungen – so stimmen Sie sich ein

* Breathing * Imprint and Release * Leg Slides * Leg Lifts * Supine Spinal Rotation * Cat Stretch * Hip Rolls * Arm Raises * Scapula Isolation * Elevation and Depression of Scapulae * Head Nods

Die klassischen Pilates-Übungen

Gesund, fit und schlank mit Pilates

* Abdominal Preparation * Back Preparation: Hands by Shoulder * Back Preparation: Hands by Hips * Back Preparation: Hands under Forehead * Shell Stretch * Spine Twist * Saw * Spine Stretch Forward ** Hundred ** Roll Up ** One Leg Circle ** Rolling like a Ball ** Single Leg Stretch ** Double Leg Stretch ** Shoulder Bridge ** Roll Over ** One Leg Kick ** Open Leg Rocker ** Neck Pull ** Jack Knife ** Side Kick ** Double Leg Kick ** Teaser ** Swimming ** Leg Pull Front ** Seal ** Side Bend ** Push Up ***Scissors in Air ***Bicycle in Air ***Swan Dive ***Leg Pull ***Hip Twist ***Control Balance ***Corkscrew ***Side Kick Kneeling ***Rocking ***Boomerang

Individuell und maßgeschneidert

Tun Sie sich etwas Gutes!

Aktiv gegen Rückenschmerzen Pilates in der Schwangerschaft

Bücher und Adressen Das können Sie damit erreichen Die sechs Pilates-Prinzipien Die Übungsprogramme im Streaming Dank der Autorin Die Autorin Wichtiger Hinweis Impressum

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