Der Gaslight-Effekt · Wie Sie versteckte emotionale Manipulation erkennen und abwenden by Stern, Robin -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cover Titelblatt Urheberrecht Inhalt Einleitung: Der Zeitpunkt ist gekommen

Gaslighting in den Medien Der Gaslight-Effekt – zehn Jahre danach

Kapitel 1: Was ist Gaslighting?

Den Gaslight-Effekt verstehen Wie ich den Gaslight-Effekt entdeckte Gaslighting: Die Abwärtsspirale Die drei Phasen beim Gaslighting: Ein verschlungener Pfad Die drei Typen des Gaslighters Gaslighting: Die neue Epidemie Die Kultur des Gaslightings Einen neuen Weg finden

Kapitel 2: Der Gaslight-Tango

Wie läuft der Gaslight-Tango ab? Warum tanzen wir mit? Ihre Rolle beim Tango Die Empathiefalle

Kapitel 3: Phase 1: »Wovon redest du eigentlich?«

Der Eintritt in Phase 1: Ein entscheidender Wendepunkt Wer spinnt hier – die oder ich? Wenn Kritik zur Waffe wird Die Erklärungsfalle in Phase 1 Den Gaslight-Tango vermeiden Den Tanz unterbrechen

Kapitel 4: Phase 2: »Vielleicht hast du ja recht?«

Von Phase 1 zu Phase 2 Das Verhalten der drei Gaslighter-Typen in Phase 2 Die Erklärungsfalle in Phase 2 Die Verhandlungsfalle Wie Sie sich aus Phase 2 befreien

Kapitel 5: Phase 3: »Alles meine Schuld!«

Von Phase 2 zu Phase 3 Phase 3: Wenn die Niederlage sich normal anfühlt Das Verhalten der drei Gaslighter-Typen in Phase 3 Warum bleiben wir? Die Erschaffung Ihrer neuen Welt

Kapitel 6: Den Gashahn zudrehen

Die Entscheidung zum Beenden des Gaslightings treffen Schreiten Sie zur Tat, beenden Sie das Gaslighting: Ein Sechs-Punkte-Plan Den Gashahn zudrehen Welcher Schritt kommt als Nächstes?

Kapitel 7: Soll ich gehen oder bleiben?

Sich Zeit nehmen für einen Entschluss

Kapitel 8: Ein gaslight-freies Leben

Ihre nächsten Schritte Schreiben Sie auf, wie Sie zukünftig reagieren wollen Die Zukunft bedenken Die richtige Perspektive wahren Auf zu neuen Ufern!

Anhang A: Lernen Sie Ihre Gefühle kennen

Eine Liste mit »Gefühlswörtern« erstellen Finden Sie Ihre Stimme wieder Zeichnen oder malen Sie Ihre Gefühle

Anhang B: Machen Sie sich ein Bild von Ihrer Beziehung

Wie steht es um Ihre gegenwärtige Beziehung? Wie steht es um Ihre frühere Beziehung? Wie steht es um Ihre zukünftige Beziehung? Wie steht es ohne die Gaslighting-Beziehung um Ihre Zukunft? Wie bewerten Sie Ihre Beziehung?

Anhang C: Geben Sie auf sich acht

Welche Ernährung bei Stress und Depressionen? Nahrungsergänzungen bei Stress und Depressionen Schlafen gibt Kraft und hebt die Stimmung Bewegung gibt Kraft und hebt die Stimmung Hormonelle Schwankungen und Antidepressiva

Danksagung