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Ficha catalográfica
Créditos
A promessa
Introdução
1. O que impede que você alcance suas metas de saúde e condicionamento físico
2. O que a maioria das pessoas não sabe sobre saúde, nutrição e fitness
3. O que a maior parte das pessoas não sabe sobre saúde, nutrição e fitness
4. O que a maior parte das pessoas não sabe sobre saúde, nutrição e fitness
5. Os 6 maiores mitos e erros da construção da musculatura
6. A verdadeira ciência do aumento muscular
7. Os 5 maiores mitos e erros para perder gordura
8. A verdadeira ciência da perda saudável de gordura
9. Os jogos internos e externos da saúde e do condicionamento físico
10. Como determinar metas de fitness que o motivem
11. O código de um bom parceiro de treino
12. Se você não puder medir, não sabe o que está acontecendo
13. Intensidade e foco — suas duas armas secretas
14. Os elementos-chave da nutrição adequada
15. Coma isto e não aquilo — a versão de Maior, mais magro e mais forte
16. Como planejar suas refeições para maximizar seus ganhos
17. Seu plano de alimentação segundo Maior, mais magro e mais forte
18. A fórmula de treinamento de Maior, mais magro e mais forte
19. Conheça seus criadores: três exercícios que constroem um corpo ótimo
20. Como melhorar sua força e prevenir lesões
21. Seu plano de exercícios com Maior, mais magro e mais forte
22. Guia de suplementos sem “enrolação”
23. A rotina de suplementação de Maior, mais magro e mais forte
24. Daqui em diante seu corpo mudará
Perguntas e respostas
Relatório gratuito
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