Yoga unterrichten · Grundlagen und Techniken by Stephens, Mark -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhalt Tabellenverzeichnis Dank Vorwort zur deutschen Ausgabe Vorwort von Mariel Hemingway Einleitung 1 Die tiefen Wurzeln des modernen Yoga

Die Veden Die Upanishaden Die Bhagavad Gita Das Yogasutra des Patanjali Tantra Hatha Yoga: Hatha Yoga Pradipika, Gheranda Samhita und Shiva Samhita Die Entwicklung des modernen Hatha Yoga

2 Der moderne Hatha Yoga

Wie der Yoga in den Westen kam Die Yogastile unserer Zeit Power Yoga Die stilistische Palette des Lehrers

3 Die feinstoffliche Energie

Die fünf Hüllen Prana Die Nadis Die Bandhas Die Chakras Die Gunas Die Doshas Die feinstoffliche Energie im Unterricht

4 Körper und Bewegung

Die Füße Die Knie Das Becken Die Körpermitte Die Wirbelsäule Schultern, Arme und Hände Anatomie im Unterricht

5 Raum für Selbsttransformation

Die räumliche Umgebung Anordnung und Ausrichtung des Unterrichtsraums Schwierigkeitsstufen und Voraussetzungen Unterrichtsetikette Eine spirituelle Umgebung schaffen Archetypen und Mythologie Ein glücklicher Raum Raum für Heilung und Erwachen Den integrierten Raum wahren

6 Techniken und Hilfsmittel für den Unterricht

Die Menschen unterrichten, die wir vor uns haben Stimme und Sprache Die Grundelemente der Asanapraxis Das Unterrichten der Asanas Die Grundprinzipien praktischer Hilfestellungen und Korrekturen Modifikationen, Variationen und Hilfsmittel Die Verbindung aller Elemente

7 Die Vermittlung der Asanas

Surya Namaskara: Der Sonnengruß und seine Varianten Standhaltungen Verfeinerung der Körpermitte Stützhaltungen Rückbeugen Drehungen im Stehen und Sitzen Vorbeugen und Hüftöffner Umkehrhaltungen Savasana

8 Die Vermittlung von Pranayama

Die Entdeckung und Entwicklung von Pranayama Die moderne Atemwissenschaft Grundlegendes Atemgewahrsein Den Atemfluss verfeinern Ujjayi Pranayama: Die Grundatemtechnik des Yoga Fortgeschrittene Pranayamatechniken

9 Die Vermittlung der Meditation

Der Weg der Meditation nach Patanjali: Pratyahara, Dharana, Dhyana Einen Sitz einnehmen Sechs geführte Meditationen Der richtige Zeitpunkt für die Meditation Meditieren im Fluss von Körper und Atem

10 Unterrichts- und Übungsplanung

Die Prinzipien der Gestaltung von Übungsfolgen Der Übungsbogen im Yogaunterricht Übungsfolgen mit Asanas aus einer oder mehreren Asanafamilien Die Planung besonderer Unterrichtseinheiten Die Planung von Übungsfolgen nach dem weiblichen Zyklus Die Planung von Übungsfolgen nach dem Chakramodell Beliebte Übungsfolgen aus dem Hatha Yoga Die eigene Unterrichtsplanung

11 Für jeden der richtige Unterricht

Die Arbeit mit Anfängern Die Arbeit mit verletzten Schülern1 Verstauchungen der Fußgelenke Die Arbeit mit depressiven Schülern Die Arbeit mit Schwangeren Das Unterrichten unter ungewöhnlichen Bedingungen

12 Yoga als Beruf

Die Ausbildung und Zertifizierung von Yogalehrern Die Lehre Unterrichtsmöglichkeiten und Vergütung Fülle schaffen: Werben Sie für sich Fülle wahren: Berufshaftpflicht Die Regulierung des Zugangs zum Beruf Der Weg des Lehrers

Anhang A Anhang B Anhang C Anhang D Anmerkungen Literaturverzeichnis Über den Autor Stichwortverzeichnis