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Portada
Mindfulness funciona
Introducción
Parte 1. Mindfulness: conceptos básicos
Mindfulness: en qué consiste
La mente, el cuerpo y la felicidad
El triángulo de la atención
El modo hacer y el modo ser
Yo narrativo y yo experiencial
Emociones y estrés: responder en lugar de reaccionar
Estrés: no estamos diseñados para ser felices
Práctica formal e informal
Parte 2. Práctica formal: un plan de entrenamiento
¿Por qué practicar?
Antes de comenzar
Prácticas de mindfulness
Programa de entrenamiento en ocho semanas
Parte 3. Mindfulness en el día a día: cómo convertir cualquier experiencia cotidiana en una práctica de meditación
La práctica informal
Intención y actitud
Comer con atención plena I: meditación de la uva pasa
Comer con atención plena II: surfear los impulsos
Comer con atención plena III: consumo consciente
Otras meditaciones cotidianas: la postura en dos puntos
Parte 4. Cuando el océano se agita: mindfulness y emociones
El punto de partida: darse cuenta
La clave: dar espacio
La guinda del pastel: la compasión
Caso práctico I: gestionar la emoción en tres pasos
Caso práctico II: pequeños conflictos cotidianos
Lecturas
Agradecimientos
Notas
Biografía
Créditos
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