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Contenuti ebook
Autore
Prefazione di Giuseppe Ferrari
Introduzione
CAPITOLO 1 - Le tecniche di rilassamento
Le diverse tecniche
L’importanza del rilassamento
Il setting
Correlati psico-biologici dello stato di rilassamento
Ambiti applicativi
CAPITOLO 2 - Il rilassamento progressivo di Jacobson
Questioni metodologiche
Elementi di tecnica
Setting
Iniziare la seduta
I distretti muscolari
Cosa vogliamo ottenere
L’importanza dell’allenamento
Rilassamento differenziale
CAPITOLO 3 - Il training autogeno di Schultz
Aspetti fisiologici
Aspetti metodologici
Concetti chiave del TA
Il concetto di commutazione psicogena
Le formule standard
L’ideoplasia
La componente emotiva
Elementi di tecnica
Il setting
Esercizi inferiori
Esercizi preliminari
Esercizi di pesantezza
Esercizi del calore
Esercizi complementari
Chiusura del ciclo inferiore
Ambiti applicativi
Controindicazioni
CAPITOLO 4 - L’esercizio del posto sicuro
La tecnica EMDR
Il posto sicuro nell’EMDR
L’esercizio del posto sicuro come tecnica di rilassamento
CAPITOLO 5 - Le tecniche Mindfulness
Body scan
Lo spazio di respiro di tre minuti
Il pilota automatico e l’esercizio dell’uvetta
CAPITOLO 6 - Altre tecniche di rilassamento
La respirazione addominale
La visualizzazione
L’attività fisica
Appendice
Appendice 1 - Training Autogeno di Schultz
Appendice 2 - Tecniche di rilassamento Mindfulness
Bibliografia
IL CORSO ESPERIENZIALE
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