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Inhalt
Vorwort
Kapitel 1
Was ist so gut an Doktor Draußen?
Natur —die beste Medizin ohne Rezept
Die Heilkraftder Natur
Mit nackten Füßen unterwegs
Erholung pur: In die Sterne gucken
Kein Abenteuer ohne Risiko
Die kleine Doktor-Draußen-Apotheke
Kapitel 2
Die Natur als Heilanstalt
Mit Bewegung vorbeugen und heilen
Test: Welcher Draußen-Typ bist du?
Kapitel 3
Ab nach draußen zum Sport
Draußen fühlt es sich besser an
Einfach loslegen: Auf geht’s ins Grüne
Anleitung zum Waldbaden
Die Checkliste für Wandertouren
Auf ins kühle Nass
10 goldene Regeln beim Wasserspaß
Ohne Frust in den Frost
Kapitel 4
Green Exercises - los geht’s!
Test: Bist du fit für Green Exercises?
Übungen für Anfänger
Übungen für Fortgeschrittene
Dehnübungen
Nordic-Walking-Übungen
Danksagung
Impressum
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