Fit For Ninja Warrior by Luck, Marion -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cover Titel Impressum Inhalt Vorwort Was ist Ninja-Sport? Ninja-Training – was wirklich wichtig ist Ausrüstung

Tape und Chalk Schuhe Trainingshandschuhe Kletterschuhe Crashpad

CrossFit-Training

Metabolic Conditioning Gewichtheben Turnen (Gymnastics) Beispielworkout CrossFit Das CrossFit-Workout

Ninja-Krafttraining

Griffkraft (Fingerkraft) Aufwärmen Statische Übungen Statische Übungen an Kugeln Statische Übungen an Leisten Dynamische Übungen Blockierkraft Blockierkraft – Aufwärmen Der Weg zum »entspannten« Blockieren Körperspannung Körperspannung – Aufwärmen Körperspannungstraining Beintraining Stützmuskulatur Schnellkraft Hook-Training

Raum-Zeit-Gefühl

Greifen in dynamischen Situationen Springen und Landen Trampolin-Training Mantle Der Mantle an der Wall Der Muscle-up als Mantle-Training Sicherheit Risikomanagement

Der Ninja-Warrior-Wettkampf

Vorbereitungen Aufwärmen Tapen Flake an der Fingerkuppe Flake in der Handfläche Kapselverstärkung am mittleren Fingergelenk Ringbandverstärkung Tapen bei Ellenbogenproblemen Tapen des Sprunggelenkes Mentale Vorbereitung Wettkampfhindernisse Archer Steps Baumstamm Blocklauf (Die Blöcke) Chaosbälle Cargo-Netz Doppelter Rohrschlitten (Double Dipper) Fingerleisten (Cliffhanger) Five Step (Fünfsprung) Hangelmikado Hangelträger Hebelbrücken Himmelsleiter (Salmon Ladder) Kamin Klacker Körperbrücke Mount Midoriyama Peg Cloud Radweg (Spinning Wheels) Pilzköpfe Rasierklingen Ringrutsche Schmetterling Schwebende Türen Schwingflügel (Wingnuts) Schwingende Körbe Stammrollen (Log Runner) Stangenflug Tunnelsprung Wall (Warped Wall) Wünschelruten Windspiel Trainingstabelle Leistungseinschätzung Wettkampftaktik Nach dem Wettkampf Dehnung Handpflege

Glossar

Hallenliste Die Autoren Danksagungen und Literaturempfehlungen

Ninja-Geschichten: Was die Menschen hinter dem Sport ausmacht