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Portada
Índice
Dedicatoria
Agradecimientos
Introducción
1. ¿Qué es la meditación? (O: Si puedes respirar, puedes meditar)
2. ¿Por qué meditar? Los beneficios y la ciencia de la meditación
Primera semana: Concentración. La respiración y el arte de empezar de nuevo 51
Segunda semana: El mindfulness y el cuerpo. Librarse de las cargas
Tercera semana: El mindfulness y las emociones. Enfrentarse a los pensamientos y sentimientos
Cuarta semana: El amor incondicional. Cultivar la compasión y la felicidad auténtica
Las semanas siguientes: Seguir con la práctica de la meditación. «Simplemente ponga su cuerpo ahí»
Algunos lugares donde aprender meditación introspectiva
Una docena de fuentes de productos para la meditación
Referencias bibliográficas
Créditos
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