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Vorwort Gesunde, aber dennoch schnelle Küche
Eignet sich die 5-Zutaten-Küche für eine gesunde Ernährung? Low-Carb als gesunde und schnelle Küche für Berufstätige Tipps, um beim Kochen Zeit zu sparen 4-Wochen-Ernährungsplan
Frühstück
Mango-Erdbeer-Bowl Joghut á la Blutorange Nussiges Paleo-Müsli Quinoa-Porridge Exoten-Porridge Porridge á la Orient Kokosnuss-Himbeer-Porridge Heidelbeer-Bananen-Overnight-Oats Himbeeriger Erdnussbutter-Chia-Pudding Bananige Joghurt-Happen Power-Mandel-Frühstücksriegel Honigsüße Frühstücks-Muffins Fruchtige Pancakes mit Quinoa Energiereiche Pancakes mit Banane und Kokos Beerige Pancakes Vegane Blaubeer-Pancakes Schinken-Mozzarella-Pancakes Paprikaschoten-Spiegelei Zucchini-Tomaten-Rührei Rührei mit Garnelen Tomaten-Omelett Spinat-Schinken-Omelett mit Käse Käsiges Omelett mit Schnittlauch Toastbrot mit Avocado Champignon-Tomaten-Muffins Schinken-Paprikaschoten-Muffins Räucherlachs-Rolle Sportler-Frühstück Frühstück nach Seemannsart
Hauptgerichte
Avocado-Salat mit Mango Bunter Gnocci-Salat Kichererbsen-Salat Oliven-Dinkel-Salat Salat mit Bulgur Pasta mit grünem Spargel Ragout aus Spargel Tomatiger Nudelauflauf Pasta mit Kichererbsen Pilz-Kartoffel-Omelett Gratinierter Curry-Blumenkohl Auberginen-Mozzarella-Auflauf Bohnen mit Süsskartoffel-Pommes Blech-Karotten mit Pastinaken Süß-saure Aprikosen-Reispfanne Tomaten gefüllt mit Fetakäse Blumenkohlsuppe mit Schafskäse Deftige Erbsensuppe Linsen-Kokosnuss-Suppe Thailändische Karottensuppe Ingwer-Kürbis-Suppe Erfrischende Tomatensuppe Lauch-Champignon-Suppe Linsen-Hähnchen-Suppe Geflügel mit Brokkoli Süsskartoffeln gefüllt mit Pute Hähnchen-Gemüse á la Italia Hähnchenbrust mit Couscous Hähnchenbrust überbacken mit Spinat Hühnchen in Ananas-Brokkoli-Soße Kichererbsen-Hähnchen mit Brokkoli Kunterbunter Geflügelsalat Vollkorn-Pasta mit Hähnchenstreifen Würz-Hähnchen mit Süsskartoffeln Gemüse-Wildreis-Pfanne Zitronige Hähnchenpfanne BBQ-Geschnetzeltes mit Süsskartoffeln Feuriger Glasnudelsalat Chili mit Kürbis Pilzpfanne mit Bacon Pfannen-Schweinelendchen Rosenkohl-Schinken-Pfanne Steakburger Rinderfilet in Erdnussbutter Hack-Eintopf mit Paprika Gebratenes asiatisches Rindfleisch Lammkotelett á la Kalabrien Zucchini-Spaghetti mit BBQ-Lachs Wilder Lachs auf wildem Reis Garnelen-Pasta-Auflauf Pasta-Thunfisch-Auflauf Bunte Lachs-Gemüsepfanne
Desserts
Heidelbeer-Quark-Auflauf Himbeer-Käsekuchen Tassenkuchen mit Nutella Blaubeer-Mandel-Muffins Schokoladenquark Poppiger Amaranth-Nachtisch Gojibeeren-Vanille-Bälle Apfel-Taler mit Himbeersoße Gojibeeren-Ingwer-Sorbet Leinsamen-Papaya-Quark Bananen-Blaubeer-Quark Erdbeeriger Quark Walnuss-Apfel-Quark Quark á la Stracciatella Mango-Kokosnuss-Joghurt Zwieback mit Honig-Joghurt-Creme Milchreis nach griechischer Art Waldhonig-Birnen-Mascarpone Hüttenkäse-Erdbeer-Nachtisch Pudding mit Chiasamen Chia-Pudding mit Minze und Birne Kokosnuss-Chia-Pudding mit Beeren Zuckerfreier Schoko-Pudding Schokoladen-Avocado-Mousse Zuckerarmer Schoko-Erdnuss-Traum Schoko-Mousse mit Kirschen Beeren-Mousse auf Chai-Quark Tiramisu
Smoothies
Gelber Smoothie Der Abwehrstärker Excotic Smoothie Der Grasgrüne Beeren-Bananen-Smoothie Der Sattmacher Sommer-Smoothie Matcha-Mango-Bananen-Smoothie Hagebuttentee-Beeren-Smoothie Beeren-Mix Mandelmilch-Smoothie Himbeer-Aprikosen-Drink mit Balsamessig Bananen-Smoothie mit Weizengras Scharfer Ingwer-Chili-Drink Gesunder Schoko-Smoothie mit Chiasamen Kakao-Kaffee-Smoothie
Auch schnelles Essen kann gesund sein
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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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