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Impressum
Inhalt
Einfach jung bleiben
Älter werden – jung bleiben …
Der Forever Young Code
Priming schenkt schöne Lebenszeit
Das heißt jung – von Kopf bis Fuß
Was uns die Gene erzählen
Unser aller Erbe
Der Mensch – lauter Kopierfehler
Gentest: Will man’s wissen?
Die Epigenetik – eine neue Wissenschaft
Der zweite genetische Code
Ein Genschalter namens Methylierung
Zündschnüre des Lebens
Moderne Jungbrunnen
Verlängert das Leben: Telomerase
Die Pille der ewigen Jugend
Der richtige Lebensstil zupft das Leben lang
Praxis aus der Forschung
Jungbrunnen und Altmacher
Das Forever-Young-Organ: der Muskel
Der Muskel zieht die Telomere lang
Der Muskel ist Medizin – Forever-Young-Medizin
Bewegung ist Heilung
Über die Laktatschwelle sprinten
Ausdauer gewürzt mit Sprints
Maximal angestrengt
Das Fasten und die ewige Jugend
Die neueste Jung-Pille
Hungern heißt: weniger Krebs und mehr Mitochondrien
Die Kalorienlüge
Jungbrunnen Aminosäuren
Eiweiß ist Medizin pur
Das Eiweiß und die Fettleber
Das Eiweiß und der Schmerz
Eiweiß und nitrosativer Stress
Das deckt unseren Eiweißbedarf
Ein magischer Forever-Young-Drink
Das moderne Eiweißpulver
Der Forever-Young-Cocktail
Graue Haare ade!
Der kanadische Wundertrunk
Schwindelstudien
Ergänzen oder nicht? Messen!
Vitamine statt Pillen
Vitalstoffe – wo sie herkommen und wie sie helfen
Bioidentische Hormone
Hormontherapie – ja oder nein?
Experten-Interview
Jugendräuber Fett
Leben Dicke wirklich länger?
Die morbide Last
Das Fett kann man messen
Ist Übergewicht erblich?
Jugendkiller Entzündungen
Die bösen Vier
Das Anti-Entzündungs-Programm
Man kann sogar Schmerzen wegessen
Das ketogene Steini-Fasten – ohne Entzündungsfaktoren
Bitte raw!
Stress – die Cortisol-Diktatur
Cortisol bringt nicht nur den Lachs um
So werden Sie Ihr Cortisol los
Stress macht dumm & alt
In vier Schritten zur Ruhe
Dem Stress davonlaufen …
… am besten gleichzeitig meditieren
Ausatmen und Schultern fallen lassen
Stress ade! Prinzip Hoffnung
Und sogar die Welt kann man sich ändern
Gesundes Herz – Forever-Young-Code statt Statine
Das Insulin und das Altern
Eine neue Anti-Aging-Strategie
AGE und RAGE und rasches ungesundes Altern
Krankheit oder falsches Verhalten?
Meiden Sie Zucker!
Fasten schützt vor Krebs
So geht Forever Young
Forever-Young-Code: Iss dich jung!
»Der Steinzeitmensch im Supermarkt«
Kaum Getreide, keine E-Nummern
Spurensuche
Der Zucker ist unser Verderben
Was schmeckt den Genen denn?
Der Steini in Zahlen – für einen aktiven Stoffwechsel
Vollkorn statt Weißmehl!?
Achtung: tierisch viel Fett
Trinken, trinken, trinken!
Milchprodukte – für den, der sie verträgt
… und den Bären schleppen …
Leistungskraft und Steini-Diät
Kann gesundes Essen das Leben verlängern?
Mit Einsatz des gesunden Menschenverstands
Kann ein junger sportlicher Mensch essen, was er will?
Vegetarier leben länger?
Rotes Fleisch ist ungesund?
Vegan, Rohkost ist nix?
Kriegt man langfristig sein Fett weg?
Bittere Folgen von Süß
Einfach ausprobieren
Die Vier-Wochen-Steini-Diät
Forever-Young-Code: Mensch, beweg dich!
Ein hässliches Gen
Laufen macht neue Gene – und klug
Der Mensch wacht auf
Warum der Stuhl krank und müde macht
Der Forever-Young-Code für die Muskeln: nimm drei!
Natürlich Dehnen!
Einfach zum Läufer
Schrittweise mehr
Der Puls gibt den Takt an
Das Forever-Young-Leichtlauf-Training
Bitte anstrengen!
Das HIIT-Einsteigerprogramm für Läufer
Muskeln – hausgemacht
Eine Kniebeuge ist genug
Minuten-Muskeln?
Forever-Young-Code: Denk Dich jung!
Herumtollen, Pausieren, Verändern …
Im Kopf wachsen Klugheit und Glück
Der Weg zum Glück ist kurz
Einfach achtsam durchs Leben
Glück muss man machen – im Hirn
Achtsamkeit trainiert das Glück und den inneren Doktor
Was macht Meditation nur alles mit mir?
Die Kirchenmeditation
Die Laufschuhmeditation
Schritt für Schritt zum Nichts: die Atem-Laufmeditation
Die Schreibmeditation
Acht Stunden Schlaf – ein Mythos?
Das 4-Wochen-Erfolgsprogramm
Gut vorbereitet?
Iss’-Dich-jung-Regeln
Beweg-dich-klug-Regeln
Denk-dich-jung-Regeln
Achtung, fertig, los!
Das Forever-Young-Baukastensystem
Zehn magische grüne Smoothies
Lust auf Frühstück? Nach dem Sport!
Dreimal Aufstrich
Himmlisches mit rotem Fleisch
Herrlich leicht & lecker: weißes Fleisch
Klug geschlemmt: Fisch & Meeresfrüchte
Ganz einfach vegetarisch
Literatur/Links
Sachregister
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