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Sommaire
Introduction
Un cocktail détonant : Doute, Peur, Culpabilité
Chapitre 1
Il est impossible de ne jamais dire non
Les limites sécurisent
L’acceptation des limites mène à la maturité
Gérer la frustration
Apprendre l’agir et le lâcher-prise
Découvrir la patience
Chapitre 2
Clarifier et définir ses limites
La zone de doute
Le langage non verbal
Le contenu de la zone de doute
Le manque d’information
La confusion entre l’amour et le nursing
Le conflit de valeurs
Le manque d’égoïsme
Les apparences, l’avis des autres et l’envie d’avoir le beau rôle
L’intellectualisation et la rationalisation
Alors, quelles vont être vos limites ?
Ce qui doit être et rester inacceptable
Ce qui doit rester acceptable
Comment leur dire ?
Chapitre 3
Comprendre la structure de votre personnalité
Construction de la structure
L’Enfant Spontané
L’Enfant Adapté Soumis
L’Enfant Adapté Rebelle
L’Adulte
Les facettes parentales
Le fonctionnement de la structure
Si la structure a pu s’épanouir normalement
Si la structure n ’a pas pu s’épanouir normalement
Tableau récapitulatif
Chapitre 4
Protégez votre enfant intérieur
Les dégâts causés par l’éducation
Mettez votre Parent Nourricier à votre propre service
Faites taire votre tyran intérieur
Mettez l’Adulte au travail
Tous les enfants aux abris !
Exercice d’imagination réparatrice
Chapitre 5
Les bons réflexes relationnels
Refusez la pression de l’urgence
On a le droit de ne pas répondre aux questions
Autorisez-vous à changer d’avis
Ne donnez plus de fausses raisons à vos refus
Ne vous justifiez plus
Chapitre 6
Le langage dynamique
Apprenez à formuler vos phrases positivement
L’inconscient ne conçoit pas le négatif
Aller vers la carotte ou éviter le bâton ?
La double contrainte
Formulez vos demandes précisément
Être crédible
Chapitre 7
Le non diplomatique
Le refus total
Le refus partiel
La proposition de changement
Conclusion
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