Log In
Or create an account ->
Imperial Library
Home
About
News
Upload
Forum
Help
Login/SignUp
Index
Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Wahrheiten und Lügen: Was Sie zum Thema Rücken unbedingt wissen sollten
Wahrheiten über den Rücken
Rückenleiden scheinen ansteckend zu sein
Rückenschmerzen sind nicht lebensbedrohlich
Die meisten Rückenoperationen sind unnötig
Die Wirbelsäule ist anpassungsfähig
Die Zeit und die Natur sind die wichtigsten Verbündeten
Entscheidend für die Therapie ist der Grad des Schmerzes
Man muss etwas gegen den Schmerz tun, nicht Bilder behandeln
Für die Behandlung von Rückenschmerzen gilt: so wenig wie möglich, so viel wie nötig
Rückenschmerzen sind kein Schicksal
Heilung heißt Schmerzen lindern
Vorsicht vor diesen Rückenlügen
Lüge: Das muss man operieren
Lüge: Sie könnten querschnittsgelähmt werden
Lüge: Ohne Operation wird der Schmerz chronisch
Lüge: Eine Operation hilft mehr als eine konservative Therapie
Lüge: Röntgenbilder helfen bei der Diagnose
Lüge: Der Bandscheibenvorfall kann ohne Operation nicht verschwinden
Lüge: Der aufrechte Gang brachte uns den Rückenschmerz
Lüge: Große Befunde stehen für große Schmerzen
Lüge: Schmerzen muss man da behandeln, wo der Patient sie spürt
Lüge: Eine Operation befreit Sie garantiert vom Rückenschmerz
1 - »Virus« Rückenschmerz
Kernspintomographie sorgt für mehr Operationen
40 Prozent aller Rückenoperationen gehen schief
Rückenschmerzen sind nicht lebensbedrohlich
Nerven können neu sprießen
Der Körper ist anpassungsfähig
Das Therapieziel ist individuell
Bei Schmerzfreiheit keine »ansteckenden« Bilder mehr
Wenn sich der Schmerz selbstständig macht
Der Vergnügungspark im Kopf
Wenn das Schmerzsystem aus der Balance gerät
Sogar Streicheln kann schmerzhaft sein
Der Schmerz brennt sich im Gehirn fest
Schöne Bilder lindern Leiden
Vier Imaginationsübungen zum Ausprobieren
Blauer Schutzschirm
Es werde Licht!
Farbrausch
Das innere Team
2 - Rücken für Anfänger
Das Wunder Wirbelsäule
Die Wirbelsäule, perfekt geschwungen
33 Wirbel bilden die Bausteine der Wirbelsäule
Die Bandscheiben sind unsere Stoßdämpfer
Die Bänder sorgen für Beweglichkeit
Der Wirbelkanal bietet sicheren Schutz
Die hochempfindlichen Nerven
Wenn es Probleme gibt
Der Bandscheibenvorfall kribbelt im Fuß
Das Gerüst gerät aus dem Gleichgewicht
Die Gelenke verschleißen
Kleine Auswüchse – große Wirkung
Wenn der Rücken schwer an seelischen Belastungen trägt
Negative Gedanken verstärken den Schmerz
Stress ist nicht immer offensichtlich
Relikt aus dem Neandertal
Guter Stress – schlechter Stress
Wenn die Seele Hilfe braucht
3 - Was hab ich bloß?
Wo tut es weh?
Den richtigen Arzt finden
4 - Die wichtigsten Rückenerkrankungen
Häufige Rückenerkrankungen
Bandscheibenvorfall und Bandscheibenvorwölbung
Blockierung
Foramenstenose
Hexenschuss (Lumbago)
Intercostalneuralgie
Ischias
ISG-Syndrom
Morbus Scheuermann
Myogelose und Triggerpunkt
Narbenverwachsungen (epidurale Fibrose) nach Rückenoperationen
Osteochondrose
Osteoporose
Skoliose
Spinalstenose
Spondylarthrose (Facettensyndrom) und Synovialzysten
Wirbelgleiten (Spondylolisthese) und Pseudo-Spondylolisthese
Seltene Rückenerkrankungen
Morbus Bechterew
Spondylitis und Spondylodiszitis
Tumoren der Wirbelsäule
5 - Meine 3 Säulen für einen gesunden Rücken
1. Säule: Bewegung
Aktivität ist das A und O
Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung
Starke Muskeln schützen den Rücken
Beweglich auch im Büro
Muskeln mit Köpfchen trainieren
Butterfly
Hüfttrainer
Latissimuszug
Ruderzug
Doppelseilzug
Weitere Übungen am Doppelseilzug
Die besten Übungen mit Ball & Band
Übungen mit dem Ball
Für Anfänger
Für Fortgeschrittene
Übungen mit dem Theraband
Tolle Tipps zur Selbstmobilisation
Vier gute Rückenfreunde: Yoga, Pilates, Gyrotonic & Schwimmen
Von Hatha bis Hot: Yoga
Kraft für den Rücken: Pilates
Dynamik ist alles: Gyrotonic
Die herrliche Leichtigkeit des Seins: Schwimmen
2. Säule: Entspannung
Alltagstauglich: Progressive Muskelrelaxation
Den Körper neu wahrnehmen: Feldenkrais
Die Kraft der Bilder nutzen: Autogenes Training
Druck machen, und zwar positiv: Shiatsu & Akupressur
Bewegung in Zeitlupe: Qigong
Drei Grundpositionen des Qigong
Die acht Brokate
Schnell mal entspannen: Relax-Quickies
3. Säule: Ernährung
Futter für den Rücken
Wichtige Vitalstoffe
Wenn der Rücken schwer zu tragen hat
6 - Mein 5-Stufen-Plan gegen den Schmerz
Der Ursache auf der Spur
1. Stufe: Sanfte Methoden
Muskeltraining
Dorn-Methode & Breuß-Massage
Phytotherapie & Aromatherapie
Physiotherapie
Wahre Glücksgriffe: Massagen
Klassischer Problemlöser: Schwedische Massage
Exotischer Rückzug: Ayurveda-Ölmassage
Voller Ausstrahlung: Fußreflexzonenmassage
Heiße Sache: LaStone®-Therapie
Hawaiianischer Gruß: Lomi Lomi
Kraftvoller Einsatz: Thai-Massage
Lockere Sache: Tuina
Reiztherapien
Akupunktur
Chirotherapie bzw. Chiropraktik
Elektrotherapie
Kältetherapie
Osteopathie
Rolfing und Rebalancing
Schröpfen
Triggerpunkt-Therapie
Wärmeanwendungen
Psychotherapie/Psychosomatik
Schmerzmittel & Entzündungshemmer (NSAR)
Acetylsalicylsäure (ASS)
Paracetamol
Diclofenac, Ibuprofen, Naproxen
Selektive COX-2-Hemmer (Coxibe)
Antikonvulsiva (Carbamazepin, Gabapentin, Pregabalin)
Metamizol
Kortison
Muskelrelaxanzien
Opioide
2. Stufe: Injektionen/ interventionelle Schmerztherapie
Peridurale oder epidurale Injektion (kaudale Überflutung) sowie periradikuläre Injektion
Facetten-Infiltration
Hyaluronsäure-Injektion
Injektionen von körpereigenen Stoffen
3. Stufe: Mikrotherapie
Bandscheiben schrumpfen (Mikro-Laser, PLDD, Nucleoplastie)
Epidurale Neuroplastie mit Kathetertechnik
Facettengelenke denervieren/Thermosonde/ Kryotherapie
CT- oder MRT-gesteuerte Synovialzysten-Punktion
4. Stufe: Wirbelzement, Spreizer & Endoskope
Wirbelkörper restaurieren (Vertebroplastie, Kyphoplastie, Vesselplastie)
X-Stop®/Coflex & Co.
Endoskopische Eingriffe
5. Stufe: Stationäre multimodale Komplextherapie
Ultima Ratio: Die große Operation
Bandscheibenvorfall-Entfernung (mikroskopische Nukleotomie)
Wirbelbogenentfernung (Laminektomie)
Nervenaustrittspunktserweiterung (Foraminotomie)
Versteifung (Spondylodese)
Bandscheibenersatz (Bandscheibenprothese)
Nachwort
Danksagung
Adressen, die Ihnen weiterhelfen
Copyright
← Prev
Back
Next →
← Prev
Back
Next →