Search inside yourself · Das etwas andere Glücks-Coaching by Tan, Chade-Meng -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhaltsverzeichnis Vorwort Vorwort EINLEITUNG - Die innere Suche

Aufmerksamkeitsschulung Selbsterkenntnis und Selbstbeherrschung Nützliche geistige Gewohnheiten

KAPITEL EINS - Sogar Ingenieure gedeihen mit emotionaler Intelligenz

Emotionale Intelligenz und wie man sie entwickelt Die Vorteile emotionaler Intelligenz

Berufliche Höchstleistungen Außergewöhnliche Führungsqualitäten Die Fähigkeit, die Voraussetzungen für Glück zu schaffen

Optimiere dich selbst Emotionale Intelligenz entwickeln Die Aufmerksamkeit schulen Trainieren Sie auf physiologischer Ebene

Von der Achtsamkeit zur emotionalen Intelligenz Achtsamkeit in zwei Minuten

KAPITEL ZWEI - Atmen Sie, als hinge Ihr Leben davon ab

Theorie und Praxis der Achtsamkeitsmeditation Entspannt und aufmerksam zugleich Glück ist die geistige Grundeinstellung Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation Von der Körperhaltung und anderen Dingen

Nehmen Sie die Ablenkung zur Kenntnis Erleben Sie sie, ohne zu urteilen und ohne zu reagieren Wenn Sie reagieren müssen, bleiben Sie achtsam Lassen Sie los

Meditationsdauer Meditation ist wie körperliches Training Hey, Kumpel, wo bleibt die Wissenschaft?

KAPITEL DREI - Achtsamkeit, ohne auf einem Kissen zu sitzen

Nutzen Sie die wohltuende Wirkung der Achtsamkeit nicht nur in der Sitzmeditation Im Allgemeinen gilt: Üben Sie sich in allgemeiner Achtsamkeit Achtsamkeit und Aktivität Achtsamkeit für andere Achtsame Konversation Am Ball bleiben Leichtigkeit und Freude in der Meditation So meistern Sie die gebündelte und die offene Aufmerksamkeit Zen und ein Baby, das Laufen lernt

KAPITEL VIER - Natürliches Selbstvertrauen aus garantiert biologischem Anbau

Von der Selbstwahrnehmung zum Selbstvertrauen Klarheit

Über die Selbstwahrnehmung

Selbstwahrnehmungskompetenzen

Vom emotionalen Bewusstsein zum Selbstvertrauen

Selbstwahrnehmung entwickeln

Der Bodyscan

Tagebuchschreiben Ich bin nicht meine Gefühle

KAPITEL FÜNF - Zähmen Sie Ihre Emotionen wie ein Pferd

Werden Sie Ihr eigener Herr Über die Selbstregulierung Selbstregulierung bedeutet nicht, Gefühle zu missachten oder zu unterdrücken Die Spur im Wasser Die Praxis des Loslassens Allgemeine Richtlinien für den Umgang mit unangenehmen Gefühlen

Machen Sie sich bewusst, wenn Sie keinen Schmerz empfinden Machen Sie sich keine Vorwürfe, weil es Ihnen schlecht geht Füttern Sie die Monster nicht Gründen Sie jeden Gedanken auf Freundlichkeit und Humor

Ein neuronales Modell der Emotionsregulation Vom Umgang mit Schlüsselreizen Die Nordsibirische Eisenbahn Wie Sie verhindern, dass Sie Ihrer Schwiegermutter den Kopf abreißen Weitere Strategien für den Umgang mit Schlüsselreizen Von der Selbstregulierung zum Selbstvertrauen So freunden Sie sich mit Ihren Gefühlen an

KAPITEL SECHS - Wie man Gewinne macht, mit dem Ruderboot die Ozeane überquert und die Welt verändert

Die Kunst der Eigenmotivation Vergnügen, Leidenschaft und ein höherer Sinn Motivation in drei leichten Schritten Ausrichten

Verdienen Sie sich Ihren Lebensunterhalt mit einer Arbeit, die Spaß macht Flow Selbstbestimmung, Perfektionierung, Sinnerfüllung Erkenne dich selbst und richte dich danach

Ausmalen

Finden Sie die ideale Zukunft Sprechen Sie viel über Ihre ideale Zukunft

Ausharren

Innere Ruhe Emotionale Widerstandskraft Kognitive Widerstandskraft

Wie man Optimismus erlernt und Pessimismus verlernt Große Wellen

KAPITEL SIEBEN - Empathie und das Affentheater mit dem limbischen Tango

So entwickeln Sie Empathie durch das Verständnis für und die Verbindung mit anderen Die Empathie, das Hirn und das Affentheater Der limbische Tango Empathie ist nicht gleich Psychologisieren oder Zustimmen So verbessern Sie Ihr Einfühlungsvermögen So schaffen Sie die gewünschten geistigen Gewohnheiten »Genau wie ich«/Liebende-Güte-Meditation Wie Sie Ihre Ehe und andere Beziehungen retten Die traditionelle Übung der Liebenden Güte So bringen Sie das Beste in anderen Menschen zum Vorschein Vertrauensbildung ist gut für die Arbeit Beginnen Sie mit Aufrichtigkeit, Güte und Offenheit Drei Annahmen Einfühlsam zuhören So loben Sie richtig Politisches Bewusstsein ist Empathie Übungen zur Schulung Ihres politischen Bewusstseins Die geistigen Gewohnheiten besonders einfühlsamer Menschen

KAPITEL ACHT - Wie man etwas bewirkt und trotzdem geliebt wird

Menschenführung und soziale Fähigkeiten Beliebt zu sein fördert Ihre Karriere Wie Sie mit Güte dafür sorgen, dass aus einer hässlichen Situation eine Freundschaft entsteht Mitfühlend führen

Mitgefühl ist der Zustand höchsten Glücks

Wer mitfühlend führt, führt am besten Trainieren Sie Ihr Mitgefühl, indem Sie das Gute mehren Mitgefühl für Mutige Einen guten Einfluss ausüben

Das soziale Gehirn

Das SCARF-Modell für das soziale Gehirn

Status Certainty (Sicherheit) Autonomy (Autonomie) Relatedness (Verbundenheit) Fairness

So vergrößern Sie Ihren Einfluss Wie das Gute in zehn Minuten das Leben eines Menschen verändern kann Verständnisvoll kommunizieren Schwierige Gespräche

Bereiten Sie sich vor, indem Sie die »Drei Gespräche« durchgehen Entscheiden Sie, ob Sie das Thema ansprechen wollen Fangen Sie bei der objektiven »dritten Geschichte« an Erforschen Sie die Geschichte des anderen und Ihre eigene Problemlösung

Einsichten und eine Übung für schwierige Gespräche Achtsame E-Mail-Kommunikation Mengs Zauberpilz-Mantra

KAPITEL NEUN - In drei einfachen Schritten zum Weltfrieden

Die Geschichte hinter Search Inside Yourself Beginnen Sie bei sich selbst Machen Sie die Meditation zu einer Wissenschaft Verschaffen Sie der Meditation einen Platz im richtigen Leben

EPILOG - Retten Sie die Welt in Ihrer Freizeit Dank Lektüreempfehlungen und Quellen

Bücher Videos Weitere Quellen

Anmerkungen

Einleitung Die innere Suche Kapitel eins: Sogar Ingenieure gedeihen mit emotionaler Intelligenz Kapitel zwei: Atmen Sie, als hinge Ihr Leben davon ab Kapitel drei: Achtsamkeit, ohne auf einem Kissen zu sitzen Kapitel vier: Natürliches Selbstvertrauen aus garantiert biologischem Anbau Kapitel fünf: Zähmen Sie Ihre Emotionen wie ein Pferd Kapitel sechs: Wie man Gewinne macht, mit dem Ruderboot die Ozeane überquert und die Welt verändert Kapitel sieben: Empathie und das Affentheater mit dem limbischen Tango Kapitel acht: Wie man etwas bewirkt und trotzdem geliebt wird

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