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Dieses Buch ist das richtige für Sie, wenn …
Vorwort
Rückenschmerz, kein Schicksal
Mythos Bandscheibe
Frisbeescheibe? Von wegen!
Bandscheibenvorfall – kein Grund zur Panik
Wenn Bandscheiben altern
Faktor Stress
Extra: Essen und Trinken für den Rücken
Schwachstellen der Wirbelsäule
Die empfindliche Halswirbelsäule
Die robuste Brustwirbelsäule
Die geschundene Lendenwirbelsäule
Extra: Anatomie des Rückens
Schmerz – Hilferuf des Körpers
Frühwarnsystem Schmerz
Ein Überlebensprogramm
Extra: Muskeln richtig dehnen
Ursachen von Rückenschmerzen
Formgebende Faszien
Üben mit Buch und Videos
Top-Rücken-Übungen
Erste Hilfe bei akuten Schmerzen
In diesen Fällen bitte sofort zum Arzt!
Schultern und Nacken
Brustwirbelsäule
Lendenwirbelsäule und Kreuzbein
Aktiv gegen die Schmerzursachen
Heilung ist möglich
Extra: Homeoffice – eine Herausforderung für den Rücken
Schultern und Nacken
Brustwirbelsäule
Lendenwirbelsäule und Kreuzbein
Für den ganzen Rücken
Gesunder Rücken ein Leben lang
Bleiben Sie in Bewegung
Für Schwachstellen des Rückens
Für den ganzen Rücken
Bücher, die weiterhelfen
Links, die weiterhelfen
Ihre Rücken-Spezialprogramme
Ihre Rücken-Spezialprogramme
So bringen Sie Ihren Rücken rundum in Hochform
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