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Index
Copertina
L’immagine
Il libro
L’autore
Frontespizio
Introduzione
Un libro diverso
Metto subito le mani avanti
Who’s who? Etichette a gogo
Il «comitato di redazione»
Alcuni luoghi di scrittura
Come usare questo libro
PARTE PRIMA. Cos’è il silenzio?
1. Le virtù del silenzio
Tentativo di definizione
Alcuni benefici di una vita più silenziosa
Superare gli ostacoli
2. I grandi silenziosi
Gli animali, i re del silenzio
Lala, Yoda e l’istante presente
Nel silenzio di un monastero zen
PARTE SECONDA. Fare silenzio di tutto
3. Il silenzio degli occhi
Quando i nostri occhi vengono catturati: inquinamento visivo e regno degli schermi
Controllare lo sguardo: perché e in che modo
Calmare lo sguardo: le pause visive
I benefici della semplicità
Cos’ho nella testa? Alla scoperta delle immagini mentali… Imparare a lasciare la presa
4. Il silenzio delle parole
Il mito del silenzio totale
Imparare a tacere
Esercizi di purificazione della mente e della vocina nella testa
5. Il silenzio del corpo
Un corpo troppo assente?
Per un nuovo rapporto con il corpo: imparare a sentire
Il corpo silenzioso
PARTE TERZA. La pratica del silenzio
6. Una cura del silenzio a casa (metodo)
Preparazione
Come si svolge
Prendete appunti… per dopo
7. Il silenzio delle azioni o la spiritualità etica
La Terra: una mamma molto paziente
Un ritorno alla semplicità
Vegetarianismo, o l’arte di non mangiare i propri amici
Esercizi quotidiani
Per spingersi oltre. Risorse e piccole magie
Copyright
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