Schmerzen verlernen · Die erfolgreichen Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung. Anleitung und Übung zur Selbsthilfe

Schmerzen haben grosse Auswirkungen auf die Lebensqualitat eines Menschen: Wer unter Schmerzen leidet, verandert zwangslaufig sein Stimmung, seine Gedanken und sein Verhalten. Das beeinflusst wiederum entscheidend die Schmerzwahrnehmung, begleitende negative Emotionen konnen Schmerzen aufrechterhalten und sogar verstarken. Ein unheilvoller Kreislauf beginnt. Dabei entsprechen Schmerzen nicht immer notwendigerweise den Schaden im Gewebe, sondern den Spuren im Schmerzgedachtnis- Schmerzen werden gelernt. Die gute Nachricht ist: Das Gehirn kann umlernen! Betroffene mit andauernden Schmerzen, suchen haufig Alternativen und Erganzungen zu Schmerzmitteln und medizinischer Therapie. Dabei konnen Techniken der psychologischen Schmerzbewaltigung eine hervorragende Hilfe sein. Das vorliegende Werk zeigt Ihnen uber 30 erfolgreiche Ubungen/Techniken aus der Praxis, die Sie alleine zu Hause - ohne Arzt oder Therapeut - lernen und anwenden konnen, z.B. Achtsamkeitsubungen Aufmerksamkeitsumlenkung Hypnose Entspannungstechniken Jede Ubung ist schrittweise und einfach erklart, wissenschaftlich anerkannt, ohne Nebenwirkungen und unabhangig von Schmerzursache oder Ort des Schmerzes wirksam Dazu gibt es zahlreiche Hintergrundinformationen zur Schmerzentstehung und Zahlreiche Tipps aus der Praxis Das Werk richtet sich an alle Schmerzpatienten, die Schmerzen aktiv bewaltigen wollen und an alle Therapeuten, die ihre Patienten dabei unterstutzen mochten