Entspannung lernen und lehren

Fühlen Sie sich öfters müde und abgeschlafft? Mangelt es

Ihnen an Konzentration? Ist Ihr Kopf voll, überfüllt von Gedanken? Fällt es

Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen? Sehnen Sie sich nach mehr Klarheit und

Freude für Ihr Leben? Entspannungstechniken helfen Ihnen dabei, Ruhe,

Gewissheit und Lebensfreude in Ihr Leben zurückzuholen. Der Autor Peter Bödeker

konzipiert seit vielen Jahren Entspannungskurse und hat in diesem Lehrbuch der

Entspannungsverfahren seine Erfahrungen mit den jeweiligen Techniken

zusammengefasst.Diese Entspannungstechniken lernen Sie spielend leicht

mit den Hilfen im Buch:GrundentspannungsübungProgressive

MuskelentspannungAutogenes

Training10-Minuten-KurzentspannungAtembeobachtungKörperreise (Body

Scan)Yogische Tiefenentspannung (Yoga Nidra)Meditation

Dieses Buch will:Ihnen das notwendige Wissen

vermitteln,eine Auswahl erprobter Techniken an die Hand geben,mögliche

Vorgehensweisen für den Alltag aufzeigen,einfaches Lernen ermöglichen

undfür Lehrende wertvolle Hilfen zur Verfügung stellen. Bringen

Sie Abwechslung in Ihre Entspannungsübungen. Sie lernen die Techniken ohne Mühe

- einfach die zugehörige Audio-Übung in Ihrem Handy, MP3- oder CD-Player

anschalten und loslegen - Ihr täglicher Urlaub, den Sie nach kurzer Zeit nicht

mehr missen werden wollen!Finden Sie mit diesem Ratgeber jene

Entspannungstechnik, die am Besten bei Ihnen wirkt. Nie war es so einfach, den

wirkungsvollsten Weg für sich selbst zu entdecken. Viele Menschen nutzen

diese Übungen auch als Einschlafhilfe! Mehrere der Verfahren können im Sitzen

durchgeführt werden, zum Beispiel bei der Autorast.In die Grundübung

können Sie hier hineinhören: boedeker.de/go-96Zu jeder

Entspannungstechnik erhalten Sie gratis mit Kauf des Buches:Die

MP3-Audiodatei zum Herunterladen (mit Anleitung zum Abspielen auf herkömmlichen

CD-Spielern). Die Übungsanweisung zum Ausdrucken als PDF. Die

Übungsanweisung in Word (für Lehrende, zum Beispiel zur Integration des eigenen

Logos). Für Lehrende: Die Word-Vorlagen zu den Entspannungstechniken

können Sie für Ihre Schüler ausdrucken und/oder weiterbearbeiten. Darüber hinaus

dürfen Sie die Audiodateien gerne in Ihrem Unterricht nutzen.