Chapitre 19 Les vertus méconnues du sommeil

DANS CE CHAPITRE :

» De l’importance du sommeil

» Conseils pour bien dormir

» La relaxation au secours du sommeil

On ne peut terminer cette partie sur les pratiques de la MTC sans parler du sommeil. Le sommeil est un acte physiologique indispensable dans notre vie terrestre. En 100 années de vie, on passe 33 ans à dormir, soit plus d’un tiers de notre vie ! Il est caractérisé par une suspension de la vigilance, de la conscience, ce que nous avons appelé le Shen en MTC, mais aussi par un ralentissement de certaines fonctions métaboliques (diminution du rythme cardiaque, respiratoire, baisse de la température…). Tous les muscles du corps vont se relâcher. On peut dire que l’homme endormi est déconnecté des stimuli émanant du monde extérieur.

Pourquoi dort-on ?

Le sommeil est le moyen le plus naturel pour recharger la batterie du Rein. C’est la méthode la plus efficace que nous a léguée Dame Nature.

En effet, toujours en se référant à la dualité Yin-Yang, à partir du moment où on se réveille le matin, tous nos actes de la journée vont avoir une action centrifuge sur notre énergie. Tous les actes de la vie quotidienne comme parler, bouger, digérer, agir, penser et bien d’autres encore vont être des actes à polarité Yang. Ils vont puiser dans notre énergie interne accumulée, dans notre batterie.

Mais si nous n’avons pas appris à bien la recharger, si nous dormons mal, cette batterie va vite se décharger tout au long de la journée. Et c’est la fatigue qui apparaît.

Nous avons vu dans les chapitres précédents que cette batterie était responsable de l’autorégulation et de l’adaptation de l’organisme. Si, en fin de journée, cette batterie est complètement vide, nos différents logiciels organes ne seront plus contrôlés.

En particulier tous les TOC (troubles obsessionnels compulsifs) sous la dépendance du logiciel Foie vont se réveiller. C’est le moment où l’on se met à boire, où l’on se précipite sur sa tablette de chocolat, où l’on fume plus que de raison.

Mais la colère appartenant au Foie, celui-ci n’étant plus contrôlé par le Rein, c’est l’heure où les violences éclatent. Avez-vous remarqué que les guerres, les révolutions ne commencent que très rarement le matin, mais très souvent en fin de soirée ?

Une torture bien connue est d’empêcher un suspect de dormir. Les batteries vont complètement se décharger. C’est le moment idéal pour faire avouer ou faire un lavage de cerveau. Et si cela dure trop longtemps, la mort peut subvenir.

Conseils pour bien dormir

Quelle position prendre ?

La meilleure position est couchée sur le côté droit, la jambe droite allongée et la jambe gauche légèrement repliée au-dessus.

Si vous vous couchez du côté gauche, ce n’est pas trop grave. Vous fatiguez juste un peu votre cœur qui est comprimé par le poumon.

Certains dorment sur le dos. Mais si leur luette, cette petite languette au fond de la gorge est un peu enflée (alimentation trop chargée en Tan, en déchets), c’est le ronflement qui apparaît, et votre conjoint a tôt fait de vous faire remettre sur le côté.

» La « pire » des positions est à plat ventre. Non seulement ce n’est pas une position physiologique pour vos articulations, surtout du cou, mais vous comprimez votre cage thoracique et perdez ainsi une grande partie de votre capacité respiratoire.

» Le matelas doit être relativement dur.

» La courbure physiologie de la colonne cervicale doit être respectée. Attention au trop gros coussin.

» La pièce bien aérée et non surchauffée. Il vaut mieux prendre quelques couvertures de plus qu’une pièce surchauffée qui dessèche l’air ambiant et épuise (« blesse ») les liquides organiques de l’organisme.

Durée du sommeil

On dit en MTC qu’il ne faudrait pas dormir moins de six heures par nuit et pas plus de huit heures.

» Une heure de plus pour une femme qui, de par sa nature plus Yin que l’homme, a besoin de plus de recharge. Nous parlons ici du sommeil quotidien et non de celui des jours de fête.

» Un enfant qui est en pleine croissance (la multiplication cellulaire est directement à mettre en relation avec l’énergie du Rein) a besoin de plus de sommeil qu’un adulte.

» Un cérébral, de nature plutôt Yin, aura besoin de moins d’heures de sommeil qu’un sportif.

» Une personne âgée qui ne fait pratiquement plus d’effort, chez qui les déperditions énergétiques sont moins importantes, aura besoin de beaucoup moins d’heures de sommeil.

Mais d’une façon générale, un excès ou un manque de sommeil chronique est obligatoirement néfaste pour la santé.

Le fait de dormir trop longtemps affaiblit le système musculaire et par là même le logiciel Rate. Cela peut devenir la signature d’une dépression latente et avoir une influence néfaste sur la digestion du bol alimentaire et la transformation des aliments en énergie.

Un déficit chronique en heures de sommeil empêche l’organisme de reconstituer ses réserves. Les défenses immunitaires s’amenuisent, ainsi que les facultés d’adaptation. Affaiblissement des protections de l’organisme et maladies sont au bout du chemin.

Il convient aussi de s’adapter au rythme des saisons. En hiver, la nuit étant plus longue que le jour, on devra dormir davantage. En revanche, en plein été, nous avons besoin de moins d’heures de sommeil.

Les meilleurs créneaux horaires

Si nous nous en référons au cycle jour-nuit, le jour éclairé par le soleil est le côté Yang de la force. C’est là où l’on décharge son énergie. En revanche, la nuit est le côté Yin de la force. C’est à ce moment-là qu’on doit recharger.

Les meilleurs créneaux horaires se situent entre 22 heures-23 heures jusqu’à 6-7 heures du matin.

Partant du principe que la recharge optimale de vos accus se situe aux alentours de minuit (entre 23 heures et 3 heures), si vous vous couchez tous les jours vers une heure du matin et que vous dormez vos 8 heures, vous perdez quand même une partie de la recharge de la batterie.

Un élément essentiel : la notion de RÉGULARITÉ est un maître mot en MTC. Plus que les créneaux horaires, le danger vient de la rupture des rythmes surtout quand ceux-ci sont répétitifs. Il est difficile par exemple de récupérer en travaillant trois nuits dans une semaine et trois journées dans l’autre. En cas d’obligation, on peut remédier à ces « cassures » de rythme, en s’initiant à la relaxation.

Qu’est-ce qu’un sommeil idéal ?

Quand il est parfaitement régulé, avec une batterie bien rechargée, un sujet en bonne santé doit pouvoir s’endormir dans les minutes qui suivent le coucher et se réveiller en pleine forme sans l’aide d’aucun réveil, l’heure ayant été programmée mentalement la veille.

Il y a un autre critère en MTC. On ne doit pas se souvenir de ses rêves.

On considère qu’il y a deux types de rêves : ceux à mettre en relation avec les émotions correspondant aux différents logiciels organe. Une autre activité nocturne : ce sont les informations données par le Hun, l’âme spirituelle, logé dans le Foie. Ce sont les fameuses « intuitions nocturnes ».

Sans s’avancer plus loin dans ce type de considération, il faut savoir que se souvenir de ses rêves peut être la conséquence d’un excès d’énergie au niveau de tel ou tel organe. Cela fait d’ailleurs partie des méthodes de diagnostic en MTC, relativement à l’interrogatoire (voir chapitre 7).

Quand la personne se souvient de certains rêves récurrents, on lui demande de les décrire. Si ce sont par exemple des rêves violents, guerriers, c’est sûrement l’énergie du Foie qui est trop tendu. Des rêves érotiques avec émission à répétition de liquide spermatique chez l’homme signeront un effondrement de l’énergie du Rein.

On peut donc, grâce à l’analyse des rêves, faire un relationnel avec les logiciels organes déséquilibrés.

Comment se préparer à un bon sommeil

» Une règle de base : il convient de se mettre au lit quand on est sûr d’avoir terminé sa digestion. À vous de prendre les précautions nécessaires, sachant qu’une digestion dure entre 1 h 30 et 3 heures Cet aspect sera développé dans la cinquième partie sur la diététique.

» Ensuite il est important d’avoir l’esprit au calme. Donc d’éviter les films violents avant de se coucher.

» Ne surtout pas s’endormir devant la télé.

» Éviter les conflits, les discussions trop vives.

Que faire si vous n’arrivez pas à vous endormir ?

Les trois types d’insomnie

» Vous n’arrivez pas à vous endormir. Vous tournez dans votre lit. Souvent cet état est accompagné d’impatiences au niveau des jambes. Cela signe une faiblesse au niveau du Yin du Rein qui ne contrôle plus le Shen, le mental qui est logé dans le Cœur. C’est l’excès d’activité mentale qui vous empêche de dormir.

» Dans un autre cas, vous vous endormez par épuisement, vous vous réveillez, vous rendormez, et ce plusieurs fois dans la nuit. On appelle cela « l’insomnie du Foyer moyen ». Les aliments dans votre estomac « pourrissent ». Vous avez trop mangé et n’avez pas entendu la digestion avant de vous endormir.

» Un troisième type d’insomnie et ce que l’on appelle en MTC « l’insomnie de trois heures du matin », de deuxième partie de nuit. On se trouve alors devant un tableau de blocage, de stagnation d’énergie au niveau du Foie. Syndrome très courant dans notre mode de vie occidental.

Ces trois types d’insomnie peuvent évidemment se combiner entre eux.

Quelques petits trucs

» Commencez par pratiquer l’exercice respiratoire que nous avions vu dans le chapitre sur la respiration pour lutter contre l’insomnie (voir chapitre 17) : Respirez le plus lentement possible, sans aucun bruit, en insistant sur l’expiration après une courte inspiration.

» Endormez-vous sur une relaxation profonde.

» Prenez votre pied, c’est le cas de le dire : massez pendant 10-15 minutes votre pied. Vous débutez par un massage général. Ensuite vous vous arrêtez sur certains points. Je vous renvoie au chapitre sur la digitoponcture. Insistez sur les points 3F, 3Rn et surtout le 1Rn. C’est un des grands points de l’endormissement.

» En cas d’insomnie rebelle, vous pouvez rajouter le 7C, mais celui-ci sera massé plutôt le matin. Ou le 6CC que vous pouvez faire avant de vous coucher.

QUE FAIRE LE MATIN AU RÉVEIL ?

Théoriquement, votre batterie s’est rechargée au cours de la nuit. Mais le sang et l’énergie ont tendance à stagner du fait de l’état de repos prolongé.

Il est fondamental de s’étirer. Comme le font les animaux, vous vous étirez sur une inspiration très lente de la pointe des pieds jusqu’à l’extrémité des doigts.

Vous pouvez aussi prendre de grandes inspirations suivies d’expirations forcées (voir chapitre 17 sur la respiration).

N’hésitez pas à vous masser très rapidement tout le corps. Vos mains suffiront pour cela, ou bien une serviette roulée pour frotter chaque zone.

Et si vous connaissez une série de qi gong, c’est le moment de les pratiquer. Cela va totalement libérer la circulation de sang et d’énergie (voir chapitre 18).

La relaxation au secours du sommeil

La relaxation est en effet le grand antidote d’un mauvais sommeil, d’un sommeil non récupérateur.

Mais aussi, vous pourrez la pratiquer chaque fois que vous sentez une fatigue vous envahir. Normalement on ne devrait jamais être fatigué. C’est un symptôme signal d’alarme de « trop tard ». Autant le prévenir, ou agir dès qu’il est émis.

Mettez donc à profit les extraordinaires vertus de la relaxation.

Dix minutes de relaxation bien menée équivalent à trois heures de sommeil.

La relaxation consiste à relâcher un à un tous les muscles du corps, se trouver dans un état proche de l’endormissement.

Au départ, n’hésitez pas à vous initier auprès d’un professionnel. De très nombreux enregistrements audio dirigeant des séances de relaxation sont à votre disposition sur Internet.

Une fois que vous savez vous relaxer, vous n’avez plus besoin d’aucun support. En quelques minutes, vous obtenez cet état « second », cet état de captation énergétique optimale. Vous devriez d’ailleurs prendre l’habitude de faire de telles séances aux quotidiens.

Les deux meilleurs moments dans la journée sont :

» Après le repas de midi. En effet la digestion d’un bol alimentaire demande beaucoup d’énergie. Si votre batterie n’est pas rechargée, votre corps choisit de digérer, mais alors vous n’arrivez plus à « digérer » les informations dans votre travail. Ou il fait le choix de la concentration, mais vos aliments pourrissent dans l’estomac et en fin d’après-midi vous n’avez toujours pas digéré.

» En rentrant chez vous, en fin d’après-midi. Vous avez vidé votre batterie tout au long de la journée. Il est grand temps de vous relaxer pour éviter de tomber dans tous les travers d’autodestruction de votre corps. C’est aussi une excellente méthode pour avoir un endormissement plus profond lors de votre prochain sommeil.

Bref, dans nos sociétés modernes, on ne peut pas se passer de ces techniques qui ont été déjà décrites il y a des centaines d’années en MTC.

Yin-Yang, sommeil-éveil : apprenons à jongler avec ces deux états. Nous mettrons ainsi toutes les chances de notre côté pour accéder à la longévité en bonne santé.