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MARK BELL ist der Gründer des Super Training Gym in Sacramento, das oft als »beste Kraftschmiede im Westen« bezeichnet wird. Vor der Eröffnung seines eigenen Studios lernte und trainierte er bei dem legendären Louie Simmons im Westside Barbell. Marks beste Ergebnisse »mit Zusatzausrüstung« sind 465 kg in der Kniebeuge, 377 kg im Bankdrücken und 335 kg im Kreuzheben. Mark ist ein erfolgreicher Unternehmer, der Millionenumsätze verzeichnet und den patentierten Sling Shot erfunden hat, der eine korrekte Technik beim Bankdrücken fördert und dabei gleichzeitig eine Erhöhung des Hantelgewichts und der Wiederholungszahl ermöglicht.

Crush It! von Gary Vaynerchuk: Gary V. (Seite 238 ) hatte den Weitblick, die Bedeutung von Twitter und anderen neuen Technologien zu erkennen, die seinerzeit noch nicht voll ausgereift waren. Er redete darüber, wie die damals aktuellen Formen der Werbung schon bald der Vergangenheit angehören würden. Er prognostizierte auch, dass Profisportler und Prominente einen Marketingwandel vollziehen und sich zu medialen Einflussnehmern entwickeln würden. Dieses Buch half mir zu erkennen, dass mir genug zur Verfügung steht, um selbst von zu Hause aus ein Unternehmen zu gründen, weil jeder denselben Zugang zum Internet hat.

The 4-Hour Workweek von Tim Ferriss: Dieses Buch zeigte mir, wie ich meine Zeit besser einteilen kann und wie wichtig es ist, nicht ständig beschäftigt zu sein.

5/3/1 von Jim Wendler: Kraftaufbau kann so einfach oder kompliziert sein, wie man ihn machen will. Jim Wendler stellt in seinem Buch eine komprimierte, einfache, aber effektive Methode vor, wie man stärker wird.

»Entweder du bist voll dabei oder du stehst im Weg.« Wir bemühen uns oft um Leute, die aus irgendwelchen Gründen nicht voll dabei sind und nicht in unser Leben oder unser Unternehmen passen. Wir verschwenden unsere Zeit mit ihnen, obwohl wir uns auf die Leute konzentrieren sollten, die voll dabei sind.

»Um zu wissen, wer man ist, muss man wissen, wer man nicht ist.« Dieses Zitat stammt von meinem Vater Mike Bell. Im Kraftdreikampf, wie in vielen anderen Wettkampfsportarten oder Lebensbereichen, ist es extrem schwer, die Nummer 1 zu sein. Der Kraftdreikampf war mein Leben, und ich hätte alles getan, um so stark zu werden wie Ed Coan (Seite 335 ). Mein Vater sagte diesen Satz im für mich richtigen Augenblick. Mir wurde dadurch klar, dass ich in der Geschichte des Kraftdreikampfs vielleicht eine ganz andere Rolle spielen würde als der größte Kraftdreikämpfer aller Zeiten.

Gerissene Brustmuskeln. Ich bin ein Erfinder, der mit Stolz sagen kann, dass er sich für seine Patente die Muskeln gerissen hat. Sonst hätte ich den Sling Shot nicht erfunden, der sich bis heute über 500.000-mal verkauft hat. Der Sling Shot ist eine Stütze für den Oberkörper, die es dem Anwender erlaubt, trotz einer Verletzung weiterzutrainieren. Man kann damit seinen Körper gefahrlos mit mehr Gewicht belasten. Weil man mit dem Sling Shot schwerere Hanteln stemmen kann, wird man auch ohne das Hilfsmittel stärker. Es trägt zu einer guten Technik bei, die sich auf lange Sicht positiv auf das Bewegungsmuster auswirkt, das beim Bankdrücken und bei Liegestützen erforderlich ist.

Ich habe 1.200 Dollar ausgegeben, um zu lernen, wie man ein Profiwrestler wird. Man unterhält das Publikum mit Videos, die man in einem Studio oder bei einer Live-Veranstaltung dreht. Diese Form des öffentlichen Vortrags zählt zu den schwersten Dingen, zu denen ich mich jemals überwinden musste. Weil man vor anderen Wrestlern oder einem Live-Publikum spricht, muss man spontan sein und improvisieren können. Die Sache wird noch komplizierter, weil man nur eine bestimmte Anzahl von Sekunden reden darf, und man bekommt noch dazu Schlagwörter, die man in seine Promo einbauen muss. Profiwrestling hat mich auch gelehrt, meine innere Unruhe abzubauen, indem ich offen auf andere Leute zugehe, mich vorstelle und ein Gespräch mit ihnen anfange.

Welche Anschaffung von maximal 100 Dollar hat für dein Leben in den letzten sechs Monaten (oder in letzter Zeit) die größte positive Auswirkung gehabt?

Eine Groucho-Marx-Brille, die ich für 200 Yen [umgerechnet keine zwei US-Dollar oder Euro] in Japan gekauft habe. Die Zuschauer richteten ihre Aufmerksamkeit von meinen Konkurrenten auf mich. Was man nicht alles tut, um aufzufallen!

Ich habe gerne Muskelkater. Ich mache mich in meinen Workouts gerne richtig fertig. Ich mag den Schmerz nicht unbedingt, aber ich mag die Ergebnisse, die ich langfristig dadurch erziele.

Ich notiere meine Ziele auf meinem Badezimmerspiegel. Ich habe zum Beispiel aufgeschrieben, wie viel ich wiegen will, wie viel ich im Bankdrücken schaffen will usw. Ich mache das jeden Tag, und so werden aus Träumen erreichbare Ziele.

In meinem Sport geht es darum, möglichst schwere Hanteln zu stemmen. Am stärksten wird man, wenn man optimal schwere und nicht maximal schwere Gewichte hebt. Kraftsportler neigen dazu, zu oft und zu hart zu trainieren. Ich schätze, dass es zur menschlichen Natur gehört, sich zu übernehmen. Aber um Fortschritte zu machen, muss man realistisch bleiben und entsprechend handeln. Jedes Mal, wenn man sich übernimmt, untergräbt man sein Fortkommen.

Ich würde sagen, dass er/sie Zeit in sich selbst investieren sollte, dass er/sie sich körperlich betätigen und sich gesund ernähren sollte. Denn wenn es um diese Punkte schlecht bestellt ist, können auch andere Dinge deutlich schwieriger werden.

Was man ignorieren sollte: Was andere Leute oder Unternehmen tun. Blickt man nicht auf das, was vor einem liegt, gerät man leicht ins Stolpern. Deswegen tragen Rennpferde Scheuklappen. Wenn sie nach links oder rechts sehen, verletzen sie nicht nur sich selbst, sondern auch andere.