In der Box · Wie CrossFit® das Training revolutionierte und mir einen völlig neuen Körper verlieh by Murphy, T.J. -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cover Titel Impressum Widmung Inhalt Prolog 1. Die Begegnung

Zusammenbruch Der gebrochene Läufer Ist das etwas für mich?

2. Das Unbekannte und das Unwägbare

Die Definition von CrossFit Die Definition von Fitness GPP: eine weit gefasste Vorstellung von Fitness Leistung: die Währung der Fitness Nicht reden, machen

3. In der Box

Einzelkämpfer CrossFit Elysium Die Geburt einer Box Die ersten Workouts Dosierung Die Dinge anders machen

4. Das Unsichtbare sichtbar machen

Die Bewegung der Bewegung Der Mann, der hinter der Beweglichkeit steckt Das erste Treffen Wozu Kniebeugen? Vollgas, Vollbremsung Wachsende Sorgen?

5. Ein Konzept, das auf zwei Säulen ruht

Ernährung – das Fundament von CrossFit Die Kombination von Paläo- und Sears-Diät Den Zusammenbruch vermeiden Ernährung: das fehlende Puzzleteil Ein kritischer Blick auf konventionelle Essgewohnheiten Die Herausforderung

6. CultFit

Ist CrossFit eine Kirche? Allein in der Menge Verbundenheit finden Die Hauptzutaten

7. Irenes Reise

Der Lösungsansatz Eine behutsame Einführung Grundlagenarbeit Die ersten Ziele Neue Ziele

8. Im Sog der Spitzenleistung

Der Throwdown Auf die Plätze, fertig ... Los! Das letzte WOD Die Firebreather des Elysium Was den Firebreather ausmacht Bescheidenheit lernen

9. Mein Date mit Fran

Test und Wiederholung des Tests Ziele setzen Zehn Wochen Training Der Tag der Wahrheit Sich an den Plan halten

Epilog Glossar Übungsverzeichnis Danksagung Über den Autor Anzeige