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Entdecke ein völlig neues Körpergefühl!
Abnehmen und gesundwerden beginnen im Kopf.
Wie anstrengend kann es werden? 30 Tage sind so kurz!
Der pflanzliche Turbo Wie sich dein Leben in nur wenigen Tagen verändern wird
Mißtrauen ist angebracht: An jeder Diät verdient jemand.
Warum ein erfolgreiches AbnehmProgramm keine HungerDiät sein darf
Die Challenge
30 Tage Urlaub für Deinen Körper
Warum 30 Tage kein Weißmehl
Warum der Verzicht auf Zucker gar kein Verzicht ist
Welche Beschwerden sich bereits in 30 Tagen bessern können
Was Dein Körper 30 Tage alles sicher nicht vermissen wird
Was „Superfoods“ leisten können
Mehr ist gar nicht nötig!
Von Anfang an Gut vorbereitet
Quickstart
Rezepte für Morgens
Raus aus dem Bett
Rezepte Für Mittags und Abends
Fit unterwegs
Rezepte für Snacks
Für zwischendurch
Rezepte zur Belohnung
Süße Highlights
Rezepte für Drinks
Tolle Drinks
Im Restaurant
Wenn du nehmen musst, was da ist – im Restaurant
Los geht’s
Ziele festlegen. Du musst wissen, was du willst!
Willst du abnehmen?
Willst du fit werden oder möchtest du eher Muskeln aufbauen?
Der Parcours Warm-up und Stretching
Kraft für die Arme und den Rücken
Balance Kraft für Beine und Brust
Anspannung 8-Pack-Übungen
Die Ernährungs- und Einkaufsgrundregeln für die 30 Tage
Motivation
So klappt es auch bei Dir mit dem Abnehmen: Diskutiere nicht mit dir!
Don’t waste your life! Zeit ist kostbar. Lerne, aktiv statt passiv zu denken.
Mehr als eine Diät
Arme Tiere, arme Menschen
Dein Leben ist ein Game – drück auf „PLAY“!
Erfolgsgeschichten
Glückwunsch!
Geteiltes Leid ist halbes Leid: In der Gruppe geht vieles leichter.
Jeder einzelne zählt!
Challenge im WWW Biodealer und Community im Netz
Index
Dank
Impressum
Hier geht es weiter zum Beiheft!
Vorwort
Die Challenge
Irina E.
Sabine Bluhm
Zsuzsa
Jobst
Dani
Christina Jaiser
Viktoria Garcia
Gerhild Kiesow
Jan Georg Koch
Melanie Klein
Andrea K.
Christin Lauf
Julia Lechner
Elisabeth Leja
Martin Lenarth
Nina P.
Silvy
Madeleine Mehner
Susanne
Katja Hofstätter
Jennifer Martinez
Lothar Pietrek
Sandra N.
Daniela Puppe
Ruth
Dirk
Sarah Schoch
S. S.
Chahid Stuber
Linda Krüsmann
Christina Ullrich
Annahita
Alexandra König
Kerstin Förster
Sandra Janicsek
Thomas Grömer
Vera Buchacher
Frank Buchacher
Frank Horras
Janet Waletzko
Die Challenger
Challenge im WWW
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