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Impressum
Inhalt
Einführung Abnehmen mit dem richtigen Kraftstoff
1. Teil Was man für einen fitten, schlanken Körper wissen muss
1. Kapitel Kohlenhydrate: schneller und langsamer Kraftstoff
2. Kapitel Die anderen Kraftstoffe: Proteine und Fette
3. Kapitel Kalorienzyklen
2. Teil Echter Kraftstoff
4. Kapitel Nahrungsmittel – die glorreichen Sieben
5. Kapitel Block für Block Fett abbauen und Muskeln bilden
6. Kapitel Woche null – der Einstieg!
3. Teil Startklar
7. Kapitel Du bist dein eigener Ernährungscoach: die Kraftstoff-Speisepläne
8. Kapitel Die Kraftstoff-Rezepte
9. Kapitel Fleischloser Kraftstoff
10. Kapitel Nahrungsergänzung im Kraftstoff-Plan
4. Teil Das Kraftstoff-Workout
11. Kapitel Schneller fit werden mit System
12. Kapitel Auf die Plätze, fertig … los! Die Kraftstoff-Übungen
13. Kapitel Der Kraftstoff-Plan im echten Leben
Epilog Kraftstoff für deine Träume
Danksagung
Anhang: Speiseplan-Vorlage
Quellennachweis
Über die Autoren
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