Yogabasics by Fritzsche, Silvio -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Jetzt beginnt Dein Yoga!

Einleitung Vita

Āsanas

Einstellung Übung 1: Tadasana (Berghaltung) Übung 2: Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund) Übung 3: Ausfallschritt Übung 4: Ausfallschritt mit Drehung Übung 5: Virabhadrasana 2 (Krieger 2) Übung 6: Utthita Parsvakonasana (Gestreckte Winkelhaltung) Übung 7: Setu Bandhasana (Schulterbrücke) Übung 8: Viparita Karani (Umkehr) Übung 9: Navasana (Bootshaltung) Übung 10: Balasana (Kinderstellung) Übung 11: Paschimottanasana (Vorbeuge) Übung 12: Trikonasana (Dreieck) Übung 13: Ardha Matsyendrasana (Drehsitz) Übung 14: Virasana (Heldensitz) Übung 15: Prasarita Padottanasana Übung 16: Shalabasana (Heuschrecke) Übung 17: Eka Pada Rajakapotasana (Taube) Übung 18: Ardha Chandra Asana (Halbmond) Übung 19: Ardha Halasana (Halber Pflug mit Gurt) Übung 20: Parshvottanasana (Flankenhaltung) Übung 21: Upavistha Konasana (Vorbeuge mit geöffneten Beinen) Übung 22: Cat & Cow (Katze & Kuh) Übung 23: Shavasana (Totenstellung) Tipps für die Praxis YOGABASICS im Urlaub (Toskana) Vinyasa Krama Rückenschmerzen? Nein, Danke!

Prānāyāma

Der Atem ist der Schlüssel zum Erfolg Übung 24: Sukasana (Sitzhaltung) Übung 25: Der natürliche Atem Übung 26: Die vollständige Yoga-Atmung Übung 27: Die Quadrat-Atmung Übung 28: Die Ujjāyi-Atmung Übung 29: Kapalabhati Prānāyāma

Meditation

Meditation – eine verlängerte Konzentration Übung 30: Meditation über den Atem Übung 31: Meditation mit einem Mantra Das heilige Mantra OM

Extras

Die Wirbelsäule Entspannungstechniken im Yoga „Einfach machen!“ „Auf die Matte fertig los“ Zusammenstellung Mantras Übungsserie Teil 1 – Sonnengruß Übungsserie Teil 2 – YOGABASICS 60 Minuten Chai, Nektar der Götte YOGABASICS im Urlaub (Goa) YOGABASICS im Urlaub (Kärnten) Ende gut - alles gut!

Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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