Yoga dinamico facile by Spada, Benedetta -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Copertina Colophon Prefazione di Guido Gabrielli Un pensiero di luce per te... Introduzione La pratica yoga Saluto al Sole A

Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna Posizione del palmo della mano estesa Posizione di allungamento posteriore Posizione di allungamento posteriore estesa Posizione intensa del coccodrillo Posizione del serpente Posizione del cane, con capo rivolto verso l’interno Posizione di allungamento posteriore estesa Posizione di allungamento posteriore Posizione dei palmi delle mani estesa Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna

Saluto al sole B

Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna Posizione potente estesa, o posizione della sedia Posizione di allungamento posteriore Posizione di allungamento posteriore estesa Posizione intensa del coccodrillo Posizione del serpente Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno Posizione del guerriero Posizione intensa del coccodrillo Posizione del serpente Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno Posizione del guerriero Posizione intensa del coccodrillo Posizione del serpente Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno Posizione di allungamento posteriore estesa Posizione di allungamento posteriore Posizione potente estesa, o posizione della sedia Posizione di equilibrio sullaterra, o posizione della montagna

Sequenze in piedi

Sequenze a terra

Posizione per portarsi a terra Posizione della pinza A Posizione della pinza B Posizione della pinza C Sequenza parziale del saluto al sole Posizione dell’est, o dello stiramento anteriore Posizione del mezzo loto Posizione delviso chetocca la gamba estesa Posizione dellatestaverso il ginocchio A Posizione dellatestaverso il ginocchio B Posizione dellatestaverso il ginocchio C Posizione di marichi A Posizione di marichi B Posizione della barca o del vascello Posizione dell’arco Posizione dell’arco intensa

Chiusure e posizioni rovesciate

Posizione della candela Posizione dell’aratro Posizione delle ginocchia alle orecchie Posizione del pesce Posizione allungata Posizione del loto

Rilassamento

Posizione del cadavere

Una lezione sulla flessibilità

Sequenza di danza-yoga

Una lezione sul respiro I 10 passi verso la felicità Epilogo Ringraziamenti Appendice

Pratica completa

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