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Index
Vorwort
Einführung Zum Verständnis der »Inneren Kunst« des Qi Gong
Begegnung mit einem neuen alten Weg
Jenseits der Extreme
Auf dem Weg zu einem neuen Verstehen
Das Bewusstseinsmodell von Jean Gebser
Der integrale Ansatz in der modernen Wissenschaft
Der Lehrmeister in der Tradition und heute
Erster Teil Die Tradition der Arbeit mit dem Qi
Modernes und traditionelles Qi Gong
Qi Gong im modernen China
Die Formen des Qi Gong
Innere Alchimie – die Basis des Qi Gong
Die Konzeption des Qi
Die Drei Schätze
Die acht Stufen der Inneren Alchimie
Yin und Yang
Die Fünf Manifestationen
Phänomene bei der Qi-Gong-Praxis
Zweiter Teil Die Erforschung des Qi
Qi-Gong-Forschung in China
Die Entdeckung der »Lebensenergie« in der westlichen Welt
Dritter Teil Das Stille Qi Gong
Die Schule des Meisters Zhi-Chang Li
Die Praxis des Yi Qi Gong
Grundlagen der Praxis
Der Atem
Der Qi-Gong-Zustand
Die Körperhaltung
Übungen zur Vorbereitung
Die drei vorbereitenden Übungen
Entspannen auf vier Bahnen
Stehübung
Übungen zum Trainieren der Bauchatmung
Froschübung
Übung der Neun Abschnitte
Übungen für die Wirbelsäule
Die Wirbelsäule
Wirbelsäulenübungen
Formale Übungen
Schüttelübung
Der Kleine Kreislauf
Allgemeine Abschlussübung
Der Mao-You-Kreislauf
Der Große Kreislauf
Pflege des Qi
Umarmen des Qi
Reinigungsübung mit Bäumen
Zwei Drachen spielen mit einer Perle
Reinigende Dusche
Nähren des Gehirns
Zusammengesetzte Übungen
Seidenraupenübung
Kranichkopf und Drachenhaupt
Schwerthand-Yangshen
Nichtformale Übungen
Qi-Gong-Übung beim Fernsehen
Ableiten am Schreibtisch
Das Gedächtnis stärken
Übung vor dem Einschlafen
Körperatmung beim Spazierengehen
Augentraining
Körperliche Empfindungen beim Üben
Qi Gong und Sexualität
Hirschübung für die Frau
Übung zum »Hüten des Jing«
Der weibliche Weg
Die »Vampire« der wechselseitigen Kultivierung
Qi Gong für alte und kranke Menschen
Übung mit Unterstützung durch einen Helfer
Qi Gong und der Reifungsprozess
Qi Gong für Kinder
Heilen mit Qi
Sammeln des Himmels-Qi (Yang-Stärkung)
Sammeln des Erd-Qi (Yin-Stärkung)
Sammeln des Lichts
Sammeln des Qi von Blumen und Bäumen
Vierter Teil Erläuterungen zum buddhistischen Qi Gong
Energiearbeit in Indien, Tibet und China
Qi Gong und Meditation
Selbstheilung von Körper und Geist
Ist Qi Gong »gefährlich«?
Tibetisch-buddhistische Übung gegen depressive Verstimmung
Übung gegen Erregungszustände
Ausblick
Dank
Glossar
Literaturverzeichnis
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