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Index
Anmerkung des Autors
Das Unbenennbare
Einleitung
Meine Anfänge
Meine Einführung in Yoga
Die YogaRevolution
Unsere Situation
Zu unserem wahren Sinn und Zweck finden
Die drei Säulen der Transformation
Die drei Zentren und ihre Typen
Mentaler Typus
Emotionaler Typus
Physischer Typus
Aufgaben für den mentalen Typus
Aufgaben für den emotionalen Typus
Aufgaben für den physischen Typus
Die erste Säule – der Geist
Der Sturm in unserem Geist
Die Macht und Kraft der Intention
Die Funktionsweise der Intention
Der Egogeist
Überall anderswo, nur nicht hier
Die Balance von Gegenwart und Zukunft
Intellektuelle Demut
Die Macht der Selbstdisziplin
Mit den Augen von Heiligen
Wie wir einen harten Holzfußboden in eine weiche Matratze verwandeln
Glücklichsein ist eine Wahl
Erinnern und Gedenken
Aus dem Traum erwachen
Meditation – die Reise im Innern
Mit dem Meditieren beginnen
Schritt eins
Schritt zwei
Schritt drei
Unser Nervensystem und der Beginn der Harmonie
Das somatische Nervensystem
Das vegetative Nervensystem
Fünf Dinge, die Ihnen helfen, sich innerhalb von zwei Wochen zu entspannen
Die zweite Säule – die Gefühle
Depression
Ärger, Wut, Zorn
Berechtigte Feindseligkeit
Toleranz gegenüber den Wütenden
Überreagieren
Sarah und John
Vergebung
Was bedeutet Vergebung nicht?
Was bedeutet Vergebung?
Sich selbst vergeben
Katastrophen und ihre Chancen
Dankbarkeit, die Mutter aller Tugenden
Das Herzzentrum
Die Selbstliebe wiederentdecken
Panzerung und Präsenz
Panzerung
Die Panzerung entfernen
Präsenz
Atmen als spirituelle Praxis
Prana und Qi – Lebenskraft
Bewusstes Atmen
Vorteile und Nutzen
Wie sich die Atmung auf unsere Beziehungen auswirkt
So funktioniert es
Blickwinkel
Der Einfluss unserer Eltern
Kummer wird in den Lungen gespeichert
Ozean-Atemübung
Darauf sollten Sie bei der Ozean-Atmung achten
Soll man bei der Ozean-Atemübung durch den Mund oder durch die Nase atmen?
So führen Sie die Ozean-Atemübung im Sitzen durch
Tränen
Die dritte Säule – der Körper
Sich selbst heilen
Das wilde, ungezügelte Pferd
Hatha Yoga – der Weg der Tat
Sport-Logik contra Yoga-Logik
Taktiken aus Wirtschaft und Sport
Wo wir unsere Gefühle im Körper speichern und festhalten
Das Gesicht
Die Brustregion
Die Oberschenkel
Die Hüften
Schultern und Nacken
Kehle, Hals, Kiefer
Solarplexus
Die Füße
Der Zusammenhang zwischen Körperstellungen und Körper
Rückwärtsbeugen
Vorwärtsbeugen
Umkehrstellungen
Ratschläge für Anfänger
Einen Lehrer finden
Praxis zu Hause – Unterricht außerhalb
Fangen Sie schon an, bevor Sie anfangen
Absicht
Seien Sie präsent
Bewusster Übergang
Wie oben so unten
Stellen Sie keine Vergleiche an
Atmen Sie!
Benutzen Sie Hilfsmittel
Sich ausruhen
Bewahren Sie sich Ihren Frieden
Nahrung: Erweitern Sie Ihre Optionen
Essen und Willenskraft
Ritual vor den Mahlzeiten
Lärm
Geist, Gefühle, Körper – die drei Säulen integrieren
Einen Kodex haben
Ethik als Verhaltenswissenschaft
Die Fünf Entscheidenden Dinge
Die Fünf Entscheidenden Dinge
Das Gewissen erwecken
Was ist das Gewissen?
Zeitbewusstsein
Zeit = Lebensspanne
Erzähl uns nichts, zeig’s uns
Ethik in der Arbeitswelt
Ehrgeiz und Erfolg
Das ganze Paket
Rechter Lebenserwerb
Konkurrenz und Macht
Der Zweck heiligt nicht die Mittel
Der Ruf
Geld
Freiwillige Einfachheit
Geld Inspiration einhauchen
Vermeiden Sie die Nahlebenserfahrung
Yoga des Sterbens
Die Angst vor dem Tod überwinden
Darüber hinausblicken
Noch ein Jahr zu leben
Anmut, Gnade und Gebet
Göttliche Gnade
Der Gedanke der Gnade im Neuen Testament
Der Gnadenbegriff in den Ostkirchen
Der Gnadenbegriff im Gedankengut der Sufis
Der Gnadenbegriff im Altaramäischen
Der Gnadenbegriff im Judaismus
Der Gnadenbegriff im Arabischen
Aktivismus
Aktivismus ohne Zorn
Richtlinien für positiven Aktivismus
Die orangefarbene Revolution
Epilog
Danksagung
Über den Autor
Seminare und Workshops
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