Los Cuidados Femeninos en 200 Preguntas by Mongeot, Josiane -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Introducción PRIMERA PARTE HIGIENE DE VIDA La alimentación para estar en forma

¿Qué es el equilibrio alimentario? ¿Cómo se puede introducir en nuestra dieta? ¿Cómo se pueden reequilibrar por la noche los excesos o las deficiencias alimentarias de las demás comidas del día? ¿Es indispensable respetar las tres o cuatro comidas diarias a horas fijas para lograr una alimentación equilibrada, estar en forma y manteneruna figura esbelta? ¿Qué cantidad de calorías diarias es necesaria? ¿Basta un buen equilibrio alimentario para estar en forma y delgada? ¿Cómo se calculan las necesidades energéticas y nutritivas? ¿Es preciso consumir complementos nutricionales en la dieta hipercalórica? ¿Cómo podemos asegurarnos de que no son necesarios los complementos nutricionales? ¿Cuáles son las ventajas y las desventajas de las dietas adelgazantes? ¿Ser vegetariana es un buen método para estar en forma y delgada? ¿Cómo puede tratarse el sobrepeso? ¿Cómo se calcula el peso ideal? ¿Por qué razones se engorda? ¿Es posible comer deprisa y bien? ¿Qué se puede hacer cuando se come con frecuencia fuera de casa? ¿Cómo se consigue comer de forma equilibrada cuando se pica entre comidas? ¿Es bueno para el organismo tomar alimentos biológicos? La actividad física y deportiva

¿Son siempre beneficiosos los deportes y la actividad física? ¿Existen deportes más adecuados para la morfología femenina? ¿El deporte ayuda a perder peso? ¿Se aconseja la práctica de deporte a personas con importante sobrepeso? ¿Cuáles son los deportes más eficaces para favorecer el adelgazamiento? ¿La práctica deportiva incita a comer más? ¿Se puede moldear el cuerpo con la práctica deportiva? ¿El deporte es sólo aconsejable para las adolescentes y las mujeres jóvenes o se debe practicar durante toda la vida? Después de los cincuenta, ¿qué ventajas proporciona la actividad física? ¿Cuáles son los riesgos de la práctica deportiva a cualquier edad? ¿Qué deportes son recomendables para las mujeres de más de 60 años? ¿La gimnasia suave estimula todos los músculos? ¿Es menos arriesgada que los demás deportes? ¿Es eficaz la gimnasia asistida con la ayuda de máquinas?

Sueño e insomnio

¿Cuál es la manera más simple de conciliar el sueño? ¿Cuánto tiempo mínimo de sueño es necesario? ¿Se conocen las causas del insomnio? ¿Cuáles son los peligros de los hipnóticos? ¿Qué se puede hacer cuando cuesta conciliar el sueño? ¿Cómo se combate el insomnio? ¿Cómo se sabe si la respiración es correcta? ¿Qué se puede hacer para respirar mejor? ¿Qué métodos de relajación existen para dormir bien?

Signos de belleza

¿Cómo se sabe si la piel es grasa, seca o normal? ¿Cuáles son los cuidados de la piel grasa? ¿Es posible impedir que una piel seca se deshidrate más? ¿Qué se puede hacer cuando la piel es mixta? ¿Una piel normal necesita cuidados especiales? ¿Se debe evitar el uso de cosméticos en pieles sensibles o con tendencia alérgica? Para limpiar la piel, ¿es mejor el jabón que la leche desmaquilladora? ¿Existe alguna receta natural para tener siempre una piel bonita? ¿El agua es beneficiosa para la piel? ¿Hay que huir del sol o es posible broncearse sin peligro? ¿Existen cremas solares que garanticen una protección total? ¿El bronceado previo con UVA constituye una buena protección? ¿El frío representa una agresión para la piel del rostro? ¿A partir de qué edad es aconsejable cuidar la piel? ¿Una piel bien cuidada es suficiente para garantizar una bonita tez? ¿Tienen alguna utilidad los masajes faciales? ¿Los productos que contienen ácidos de frutas son beneficiosos para la piel? ¿El acné o las espinillas tienen relación con el uso de algunos cosméticos? ¿Por qué algunos adolescentes sufren acné? ¿Cómo se puede tratar o evitar? ¿La exposición al sol es el remedio más eficaz contra el acné? ¿Existen remedios contra la rosácea? ¿Cómo se eliminan las verrugas? ¿La intervención con láser es la mejor técnica para tratar la rosácea o las verrugas? ¿El láser tiene alguna contraindicación? ¿Es doloroso el tratamiento con láser? ¿Precisa hospitalización? ¿Maquillarse a diario tiene efectos perjudiciales sobre la piel? ¿El cuerpo necesita tantos cuidados como el rostro? ¿Se pueden eliminar las acumulaciones de grasa con una crema adelgazante? ¿Todas las cremas adelgazantes son eficaces? ¿Es preciso utilizar el guante de crin o masajear la zona con la mano para que la crema adelgazante sea más efectiva? ¿Qué se puede hacer para tener las piernas firmes? ¿Se puede recurrir a la cirugía estética sin ningún riesgo? ¿Cómo se trata una transpiración abundante? ¿Cómo se pueden eliminar el vello y el pelo corporales? ¿Qué podemos hacer para tener un cabello sano? ¿Se puede poner remedio a los cabellos muy grasos? ¿Cuál es el tratamiento más adecuado para los cabellos secos, quebradizos o con puntas abiertas?

SEGUNDA PARTE SEXUALIDAD Y REPRODUCCIÓN

La pubertad

¿A qué edad empieza la pubertad en las chicas? ¿Cuáles son las consecuencias psicológicas de la pubertad? ¿Cómo se desarrolla la sexualidad de la adolescente? ¿Cuál es el mejor método anticonceptivo? ¿Por qué la menstruación es a veces dolorosa? ¿Qué se puede hacer para aliviar la menstruación dolorosa?

El embarazo

¿El seguimiento médico del embarazo presenta sólo ventajas? ¿Cúal es la alimentación más adecuada durante el embarazo? ¿Cuánto tiempo hace falta para perder el sobrepeso? ¿Es necesaria una dieta? ¿Qué consecuencias puede tener un embarazo sobre la columna vertebral? ¿Por qué en algunas mujeres aparece un cloasma durante el embarazo? ¿Se puede dar a luz sin dolor? ¿Presenta algún riesgo la anestesia epidural? ¿Después de un parto se produce forzosamente un estado depresivo? ¿El cuerpo cambia radicalmente de forma después del parto? ¿Cómo se endurecen rápidamente los músculos del abdomen? ¿Se pueden prevenir o eliminar las estrías? ¿Es posible eliminar la celulitis después del parto? ¿Se puede prevenir la celulitis? ¿Se estropean los senos con la lactancia? ¿Se puede prevenir la mastitis? ¿Cómo se evitan las grietas en los senos? ¿La lactancia materna constituye un método anticonceptivo fiable? ¿Cuál es el mejor método anticonceptivo después del parto? ¿Qué conviene hacer en caso de relaciones sexuales dolorosas después del parto? ¿Se puede volver frígida la mujer tras un parto? ¿Es definitivo un diagnóstico de esterilidad?

La menopausia

¿En qué se distinguen la premenopausia, la menopausia y la posmenopausia? ¿Entrañan algún peligro los tratamientos hormonales sustitutivos? ¿Se puede evitar el aumento de peso durante la menopausia? ¿Hay que dejar de tomar la píldora anticonceptiva aunque no se siga un tratamiento hormonal sustitutivo? ¿La menopausia es el primer signo inexorable del envejecimiento? ¿Cómo se mantienen las piernas en forma? Hidroterapia, talasoterapia y balneoterapia: ¿el agua es un buen medio contra el envejecimiento? ¿Cómo se previenen las arrugas? ¿De dónde vienen las manchas de la piel de las manos? ¿Se pueden eliminar? ¿Se envejece menos deprisa conservando el ritmo y las actividades habituales o es preferible dedicar más tiempo al descanso?

TERCERA PARTE SALUD FÍSICA Y PSÍQUICA

Trastornos del comportamiento y la alimentación

¿Qué es la anorexia nerviosa? ¿Afecta sólo a las adolescentes? ¿Cómo se distingue una chica anoréxica de una adolescente que tiene simplemente obsesión por las dietas? ¿La bulimia es menos peligrosa que la anorexia? ¿En qué se diferencia la hiperfagia bulímica de la bulimia nerviosa? ¿Cómo se logra afrontar y superar los trastornos del comportamiento alimentario? ¿Qué función desempeñan los padres? ¿Qué se puede hacer para que estas adolescentes vuelvan a una alimentación normal? ¿Cómo se puede evitar la recaída? ¿Una chica que practica dietas adelgazantes se puede volver anoréxica? ¿Qué diferencia existe entre carencia y deficiencia? Para evitar las deficiencias en una anoréxica o una joven que come poco, ¿es preciso compensar el régimen hipocalórico con complementos alimentarios? ¿Cómo se sabe si el consumo de minerales y vitaminas es suficiente? ¿Cuáles son los amigos y los enemigos del calcio? ¿Cómo se puede consumir el máximo de vitaminas naturales?

Cansancio y estrés

¿El estrés es verdaderamente un síntoma nuevo? ¿Qué se entiende por ansiedad? ¿El estrés tiene aspectos beneficiosos? ¿Qué diferencia existe entre estrés agudo y estrés crónico? ¿Cuáles son las distintas fuentes del estrés? ¿Qué diferencias existen entre la angustia y el miedo? ¿El cansancio, cuando es real, es siempre un fenómeno normal y benigno? ¿Qué hay que hacer ante un cansancio sistemático? ¿Es posible estar más cansado al volver que al ir de vacaciones? ¿Qué se puede hacer? ¿Cómo se puede combatir el cansancio en cualquier época del año? ¿Cuál es la diferencia entre cansancio y astenia? ¿Es mejor escoger el yoga antes que los masajes? ¿Se puede practicar el yoga en casa, con la ayuda de un libro especializado? ¿Los masajes deben ser efectuados necesariamente por un fisioterapeuta? ¿Cómo se reconoce a un masajista profesional? ¿Qué masajes puede practicar uno mismo?

La depresión

¿Qué diferencias hay entre depresión reactiva y depresión por agotamiento? ¿Cuál es el origen de la depresión llamada melancólica? ¿En todos los estados depresivos el primer recurso es la ayuda psicológica? ¿La tristeza es siempre la primera señal de la depresión?

La soledad

¿Ser soltera es una opción de vida válida? ¿Cómo puede no deprimirse una mujer con más de 40 años sin pareja, pero que desea tenerla? ¿Cómo se evita la soledad no deseada al llegar a la jubilación? ¿Qué se puede hacer cuando el ocio del entorno no se corresponde con los propios gustos y aptitudes? ¿Qué otros recursos existen para conocer gente? ¿Se puede colaborar en la beneficencia social, sin convertirse en un intruso laboral? ¿Es posible no desesperarse ante la soledad? Si la soledad resulta angustiante, ¿es eficaz la ayuda de un psicólogo?

CUARTA PARTE PREVENIR

Prevenir los cancers y las enfermedades cardiovasculares

¿Cuáles son los alimentos más adecuados? ¿Qué función tienen en nuestro organismo los radicales libres y los antioxidantes? ¿Es preciso eliminar el mal colesterol? ¿Qué son las fibras? ¿Cuáles son los efectos de las fibras en el organismo? ¿Se aprovechan suficientemente los beneficios de las fibras? ¿Cuáles son los beneficios de la dieta mediterránea? ¿Y las principales características de los alimentos mediterráneos?

Prevenir la osteoporosis

¿Se puede prevenir la osteoporosis desde la adolescencia? ¿La prevención de la osteoporosis se basa sólo en la nutrición?

Prevenir la hipertensión

¿Basta disminuir o suprimir el consumo de sal para prevenir la hipertensión? ¿Se puede calcular la cantidad de sal que es aconsejable consumir?

Prevenir reumatismos, artritis, artrosis y gota

¿Cuál es la diferencia entre artritis y artrosis? ¿Existe algún método de prevención seguro?

Prevenir el dolor de espalda

¿Cuáles son los principales factores de riesgo del dolor de espalda? ¿Qué profesiones provocan el dolor de espalda? ¿Se puede evitar el dolor de espalda o una recidiva? ¿Es necesario controlar cada movimiento para evitar el que provoca dolor? ¿Cuál es la mejor manera de sentarse? ¿Cuál es la mejor manera de estar de pie? ¿Cuál es la mejor manera de caminar? ¿Cuál es la mejor manera de dormir?

Prevenir el envejecimiento: teorías en la práctica

¿Cuáles son las principales teorías del envejecimiento? ¿En qué consiste la restricción calórica? ¿Es eficaz la utilización de hormonas antienvejecimiento? ¿Se utiliza DHEA en España?

Prevenir con la hidroterapia y la talasoterapia

¿Qué es la hidroterapia? ¿Qué afecciones se pueden aliviar o prevenir con las curas termales? ¿Se puede seguir una cura termal sin prescripción médica? ¿Cómo se desarrolla una cura termal? ¿La cura de agua ingerida es sistemática y obligatoria? ¿Beber en casa agua de un centro termal es como beberla de la misma fuente? ¿Una cura termal es sinónimo de estancia aburrida? ¿Se pueden dedicar menos de 18 días a una cura termal? ¿En qué se diferencian la hidroterapia y la talasoterapia? ¿Qué es la talasoterapia? ¿Cuáles son las características de los diferentes litorales españoles?

ANEXOS

Las CDR o Cantidades Diarias Recomendadas

Notas a pie de página

← Prev
Back
Next →

← Prev
Back
Next →