[GU 01] • Yoga-Glück · Neue Erkenntnisse aus der Neurobiologie · 10 Übungsreihen mit Happinessfaktor by Trökes, Anna -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Hinweis zur Optimierung Glück ist machbar

Was ist eigentlich Glück?

Glück ist nicht gleich Zufriedenheit Den Glücksmythen auf der Spur Ihr persönlicher Glücksfixpunkt Warum sind wir nicht immer glücklich? Vom Sinn negativer Gefühle Negative Gefühle aus der Sicht des Yoga Das Glück zu sich einladen

Glück ist Kopfsache

Yoga weist uns Wege ins Glück Dem Glücksquotienten auf der Spur Test: Ihr persönlicher Glücksquotient Das Zusammenspiel von Geist und Gefühl Mitgefühl macht glücklich

Strategien für ein glückliches Leben

Positive Lebensführung

Entfalten Sie Ihr Glückspotenzial! Die zwölf Schritte zum Glück

Das Glück bewusst gestalten

Elf Übungen für Ihren Weg ins Glück 1. Finden Sie Ihre Glücksmomente 2. Durch Achtsamkeit gelassener werden 3. Das Glück braucht Pausen 4. Yoga in den Alltag einbauen 5. Drei-Minuten-Meditation 6. Fühle mit dir und anderen 7. Loben Sie sich auch mal selbst 8. Das kann ich wirklich gut 9. Tagebuch der Dankbarkeit 10. Nimm das Leben leichter 11. Liebe dich und dein Leben

Wie Yoga glücklich macht

Mit dem Körper das Glück gestalten

Yogaübungsreihen für jedes Bedürfnis Alle Übungsreihen im Überblick

Achtsamkeit entfalten

Atem-Achtsamkeit Schulterbrücke & Päckchen Diagonale Dehnung Kind – Katze – Hund – Flow Gedrehte Dehnung Innere Achse

Den Augenblick erfahren

Zehenstand Kraftvolle Haltung im Flow Kraftvolle Haltung & Adler Virabhadrasana I-Flow Baum im Wind Weltenberg Atem-Gewahrsein

Zur Ruhe finden

Yoga Mudra Summende Katze – summender Hund Schlafende Taube Stockhaltung Schulterbrücke Vorbeuge über beide Beine Atemübung & Meditation

Geduld & Nachsicht mit sich selbst üben

Yoga Mudra Kobra Heuschrecke Engelübung Hund Kopfstand für Anfänger Schildkröte Wohlwollen-Meditation

Dankbarkeit erfahren

Aufrechter Stand Flow I Kraftvolle Haltung Flow I Baum Flow I Held I Flow II Sich über den Atem mit dem Wunder des Lebens verbinden Selbstwert-Meditation

Mitgefühl & Freude entfalten

Mit weiten Armen Herzensgruß Namasté Miteinander atmen Maitri-Meditation Miteinander sein

Weite & Leichtigkeit erfahren

Die Flügel ausbreiten Kleiner Sonnengruß Virabhadrasana I-Flow Virabhadrasana-Trikonasana-Flow Herzatmung

Die eigene Kraft erfahren

Berg Adler-Flow Held Brett & Hund, der nach unten schaut Stockhaltung Stock, Boot, Schulterbrücke & liegender Hund Boot Feueratmen

Freude erfahren

Die acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule Stützbalken Flankendehnung Brett & Seitstütz Yoga Mudra Bienensummen

Glück erfahren

Einstimmung Katze-Bewegungsablauf Gedrehte Katze Kleiner Seitstütz Held – Hund – Held – Wohlfühlhund Die kraftvolle Haltung im Flow Herzensgruß Wechselatmung Glücksmeditation Mit dem »OM« danken

Schritte zum Glück Glücksübungen Tests übers Glück Adressen, die weiterhelfen Bezugsquellen Bücher, die weiterhelfen Zeitschriften Die Autorinnen Dank Wichtiger Hinweis Impressum

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