Bracht/Liebscher-Bracht,FaYo+Video by Liebscher-Bracht, Roland -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Inhalt Warum FaYo? – Die Sicht eines führenden Faszienforschers Mit diesem Buch geht es wieder einen Schritt weiter Einleitung

Die falsche Realität – älter und alt werden kann völlig anders sein

Ist es möglich, gesund alt zu werden?

Ihr Ziel ist unser Ziel – ein Leben lang gesund, schmerzfrei und beweglich sein

Epigenetik – wir können die Gene steuern Die Lebensdauer unserer Zellen Unser Leben könnte ganz anders verlaufen als gedacht

30 Jahre Entwicklung führten zum Faszien-Yoga

Ärztin und Kampfkünstler – Bewegungsübungen gegen Schmerzen Schmerztherapie und Bewegungslehre nach Liebscher & Bracht Nun geht es um Vorbeugung

Teil I

Gesundheit zu verstehen ist die beste Voraussetzung, um Gesundheit zu trainieren Altbekanntes Neues – die Faszien ebnen den Weg zum Ziel

Die Bedeutung der Faszien Faszien und Bewegung

Yoga – Inhalte formen die Tradition

Yoga – ein geistiges und körperliches Training LNB Bewegungstraining – eine ideale Grundlage für Yoga-Übungen Den Energiefluss aktivieren Wir stehen in der Tradition des Yoga

Unser Körper weiß, was uns gesund macht und was uns schadet

Sich widersprechende Empfehlungen Die unendlichen Bewegungsmöglichkeiten sind schwer zu systematisieren Bewegung als Basis für die Gesundheit Lassen Sie Ihren Körper entscheiden

Schmerz und Wohlbefinden – die Sprache unseres Körpers verstehen

Wir haben kaum Kontakt zu unserem Körper Wie sich der Körper bemerkbar macht Sie haben die Verantwortung FaYo ist das Resultat der Aussagen unseres Körpers

Eingeschränkte Bewegungsmuster werden im Gehirn und im Körper verankert

Wir nutzen nur einen kleinen Teil der Möglichkeiten, uns zu bewegen Quantität und Qualität der menschlichen Bewegung Einwinkelige Positionen und engwinkelige Bewegungen Wir trainieren 24 Stunden am Tag Unsere Bewegungsgewohnheiten programmieren unser Gehirn Die Faszien bilden die Bewegungsmuster ab

Sie fallen nicht vom Himmel – Gelenk- und Rückenschmerzen verstehen

Unsere Gelenke sind genial konstruiert Unsere Erklärung für Schmerzen basiert auf jahrelanger Erfahrung Wie Alarmschmerzen entstehen Unser Bewegungsalltag führt uns in die Sackgasse der Evolution

Auswirkungen unserer Bewegung – die zwingende Logik unserer Biologie

Wir sind nicht für die Spezialisierung geschaffen Der »Break-even« der Bewegungsevolution Die Auswirkung unseres Bewegungsprofils auf das Gehirn Eingeschränkte Bewegung lässt die Faszien verfilzen Die Faszienspannung beeinflusst die Knochen Schmerzen gezielt behandeln Der Körper entscheidet

Das 4-Herzen-Modell – so entstehen Krankheiten

Herz Nummer 1 Herz Nummer 2A – die Venenklappen Herz Nummer 2B – die Kapillarklappen Herz Nummer 3 – das Fasziengewebe Herz Nummer 4 – die elektrisierenden Piezoeffekte Auf dem Weg in die bewusste Inkompetenz

Gesundheit ist ganz einfach – der direkte Weg

Die theoretisch mögliche 100-Prozent-Bewegung Wie aktiv sind die 4 Herzen im Bereich der bewegten 20 Prozent? Wie aktiv sind die 4 Herzen im Bereich der unbewegten 80 Prozent? Die entscheidenden biologischen Mechanismen sind an Bewegung gekoppelt Die Bewegung unseres Körpers ist Hauptantriebskraft des Lebens Myokine – die Wundersubstanzen aus den Muskeln Die Formel für unsere Gesundheit

So wirken Ernährung, Psyche und Umfeld auf unsere Gesundheit

Das medizinische Weltbild im Wandel der Zeiten Von Virchow über Pischinger zu Schleip Was fasziale Strukturen mit den Genen zu tun haben Ist das Bindegewebe ein zusätzliches und eigenständiges Kommunikationssystem? Was hat unsere Ernährung mit einem gesunden Bindegewebe zu tun? Prof. Lothar Wendt und die Eiweißspeicherkrankheit Zu viel Säure macht krank Das Fasziengewebe leidet unter der Übersäuerung Übersäuerung als indirekte Ursache für Schmerzen So essen Sie Ihr Bindegewebe gesund So wirkt sich Ihre Ernährung auf Schmerzen und Ihre Gesundheit aus Was haben Faszien mit der Psyche zu tun? Die Anzahl psychischer Erkrankungen nimmt zu Psychische Belastungen führen zu verfilzten Faszien Der »eingebaute Psychotherapeut« Gesunde Faszien durch ein gesundes Umfeld Setzen Sie Ihren gesunden Menschenverstand ein Der Schmerzsee Bestimmen Sie aktiv über Ihr Leben

Von 0 auf 100 – der effizienteste Weg, in Bewegung zu kommen

Faulheit ist genetisch »eingebaut« Drei Quellen für Willenskraft Bewegungshindernis körperliche Schwäche oder Blockade Bewegungshindernis Schmerzen Verletzungen schneller ausheilen Schmerzfreiheit ist möglich Die 100 Prozent im Visier Welche Bewegungsarten sind geeignet? Ein System für alle Bewegungsverbote bringen nur Stress Leben Sie, wie Sie möchten – FaYo gleicht die Nachteile aus

Welchen körperlichen Belastungen dürfen Menschen sich aussetzen?

Die richtige, wirkungsvolle Intensität der Behandlung Eine Schmerzskala von 0 bis 10 und darüber Der Dehnungsschmerz ist ein Produkt der Trägheit Bewusst die Komfortzone verlassen Schonung ist gefährlich Es gibt keine »falschen« Bewegungen Die bewusste Kompetenz bei Schmerzen und Bewegung macht ruhig Tun Sie es! Auf der Zielgeraden zur bewussten Kompetenz

Teil II

Der Weg zur bestmöglichen Gesundheit

Die Werkzeuge des Faszien-Yoga

Mit optimierter Ernährung entsäuern, entgiften und beste Stoffwechselvoraussetzungen schaffen

Smoothie-Fasten und basische Ernährung Gutes hineintun … Smoothie-Fasten nach Dr. Petra Bracht – die Intensivkur für das Bindegewebe Nach dem Fasten Rezepte zum Smoothie-Fasten Basische Ernährung – Gesundheit für das fasziale Gewebe Pflanzenkost ist weitgehend basisch

Machen Sie sich bereit für FaYo

Treffen Sie eine Entscheidung Den Körper auf das FaYo-Training vorbereiten So legen Sie Ihre Vorgehensweise fest So lernen Sie die FaYo-Rollmassage So lernen Sie den EarthFlow 15 Minuten für Ihre Gesundheit So lernen Sie den SkyFlow Ein Trainingsprogramm fürs Leben So bauen Sie Ihr FaYo-Training auf Fangen Sie an – innerhalb von 72 Stunden

Mit »faszialem Aufwärmen« das Training vorbereiten – die FaYo-Rollmassage

Wie werden die Faszien gebildet? Was wollen wir mit dem Rollen erreichen? Die Grenzen der Rollmassage Das Fasziengewebe braucht Wasser Welche Rollen sind geeignet? Das Besondere an unseren Rollen und Kugeln Neue Rollwerkzeuge für die FaYo-Rollmassage Die Rolltechnik FaYo-Rollmassage für die Durchsaftung und den Abbau überflüssiger Kollagenfasern

EarthFlow – am Boden die muskulär-faszialen Engpässe auflösen

Warum die FaYo-Bewegungen so genau festgelegt sind Wir nutzen die Kraft der Erde Mit dem EarthFlow die Bewegungsqualität steigern Mit der richtigen Intensität üben Den Flow nach und nach aufbauen Bitte erst einmal nur schauen! Der EarthFlow – die Übungsreihe am Boden Tag für Tag mehr Bewegungswinkel erobern

SkyFlow – im Stand alle Bewegungswinkel im vollen Umfang trainieren

Unsere jahrzehntelange Erfahrung ist die Basis Uns geht es um das Gesamte Unser Körper sagt uns, was zu tun ist Sie haben es »in der vollständigen Bewegung« So ist der SkyFlow aufgebaut Der SkyFlow – 12 Abfolgen im Stand Sich mit FaYo immer weiterentwickeln

Ausblick

Der Körper – machtvolles Instrument im materiellen Sein

Seien Sie aufgeschlossen Grenzen des intellektuellen Verstehens Ihre eigene Wahrheit Die Genetik wird fehlgeleitet – der Intellekt ist gefragt Gesundheit für Körper, Geist und Seele

Wenn Sie mehr wissen möchten

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