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Mon année Yoga
Préface
Le Hatha-Yoga, un art de vivre ancestral…
Prânâyâma
Exercices respiratoires
Pourquoi ce livre ?
52 séances pour passer à la pratique
Séance 1 - Utthita tâdâsana
POSTURE DU PALMIER LEVÉ
Séance 2 - Adho mukhâsana
POSTURE DE LA MONTAGNE
Séance 3 - Gomukhâsana
POSTURE DE LA TÊTE DE VACHE
Séance 4 - Parighâsana
POSTURE DE LA TRAVERSE
Séance 5 - Katikâsana
POSTURE DU GUETTEUR DORSAL TÊTE TENUE
Séance 6 - Konâsana
POSTURE DE L’ANGLE DEBOUT
Séance 7 - Bhujângâsana
POSTURE DU COBRA
Séance 8 - Sarvângâsana
POSTURE DE LA CHANDELLE
Séance 9 - Utthita jânu vakra ardha dhanurâsana
DEMI-ARC EN ÉLÉVATION SUR UN GENOU
Séance 10 - Halâsana
POSTURE DE LA CHARRUE
Séance 11 - Bhûmi jânu pârsva satyeshîkâsana
POSTURE DE LA PERCHE LATÉRALE AGENOUILLÉE
Séance 12 - Sûrya namaskâra
SALUTATION AU SOLEIL
Séance 13 - Ardha Matsyendrâsana
DEMI-POSTURE DE MATSYENDRA ROTATION ASSISE
Séance 14 - Uttâna pâda prasarana ûrvâsana
POSTURE DE LA GRANDE FENTE
Séance 15 - Tripâdâsana
POSTURE DU GUETTEUR SUR UN BRAS
Séance 16 - Garudâsana
POSTURE DE L’AIGLE
Séance 17 - Dvipada sîrsâsana
AMORCE DE LA POSTURE SUR LA TÊTE
Séance 18 - Dhanurâsana
POSTURE DE L’ARC
Séance 19 - Pâda prasar pascimottânâsana
ÉTIREMENT DU DOS ET DES JAMBES ÉCARTÉES
Séance 20 - Utthita satyeshîkâsana
POSTURE DE LA PERCHE LEVÉE
Séance 21 - Upavista vakrâsana
POSTURE DE LA ROTATION ASSISE, LES DEUX JAMBES REPLIÉES
Séance 22 - Atma rama âsana
POSTURE DU REPOS
Séance 23 - Bâhu pâdâsana
POSTURE LATÉRALE DU GUETTEUR
Séance 24 - Supta vajrâsana
POSTURE DE LA FOUDRE RENVERSÉE
Séance 25 - Utthita ardha dhanurâsana
POSTURE DU DEMI-ARC LEVÉ
Séance 26 - Baddha shira hasta supta garbhâsana
POSTURE DU FŒTUS LIÉ, PREMIÈRE FORME
Séance 27 - Parivritti jânusirâsana
POSTURE EN SPIRALE DE LA TÊTE AU GENOU
Séance 28 - Jâtharâsana
TORSION DE L’ESTOMAC
Séance 29 - Kâkâsana
POSTURE DU CORBEAU
Séance 30 - Nata bâhu garbhâsana
POSTURE DU FŒTUS ACCOUDÉ
Séance 31 - Matsyâsana
POSTURE DU POISSON
Séance 32 - Utthita mandûkâsana
POSTURE DE LA GRENOUILLE LEVÉE
Séance 33 - Ustrâsana
POSTURE DU CHAMEAU
Séance 34 - Pâda trasarana vakra trikonâsana
POSTURE DU QUATRIÈME TRIANGLE
Séance 35 - Meruvakrâsana
ROTATION AU SOL
Séance 36 - Utthita makarâsana
POSTURE DU CROCODILE LEVÉ
Séance 37 - Kûrmâsana
POSTURE DE LA TORTUE
Séance 38 - Ekapâda sarvângâsana
POSTURE DE TOUS LES MEMBRES SUR UNE SEULE JAMBE
Séance 39 - Vriksâsana
POSTURE DE L’ARBRE
Séance 40 - Ardha hamsâsana
POSTURE DU DEMI-CYGNE, FRONT LEVÉ
Séance 41 - Anantâsana
POSTURE LATÉRALE DE L’ÉCHINE DORSALE
Séance 42 - Eka pâda adho mukhâsana
POSTURE DU MARSOUIN AVEC UNE JAMBE LEVÉE
Séance 43 - Adho mukha vakrâsana
POSTURE DE LA ROTATION BOUCHE AU SOL
Séance 44 - Pascimottanâsana
POSTURE DE L’ÉTIREMENT DE L’OUEST
Séance 45 - Bhûmi pâda mastakâsana
POSTURE DE LA CABOCHE
Séance 46 - Ekapâda utkatâsana
POSTURE DE L’OISEAU, ACCROUPI SUR LES ORTEILS
Séance 47 - Shalabâsana
POSTURE DE LA SAUTERELLE
Séance 48 - Pakshâsana
POSTURE DE L’AILE
Séance 49 - Bhûmi cakrâsana
POSTURE DE LA ROUE
Séance 50 - Posture du croisé à plat ventre
Séance 51 - Tripâdâsana
POSTURE DU GRAND ANGLE
Séance 52 - Sîrsâsana
POSTURE SUR LA TÊTE
Conclusion
École Française de Yoga
Bibliographie
Remerciements
Page de copyright
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