[GU 01] • Die 5 ·2 Diät · 5 Tage essen · 2 Tage Diät by Lange, Elisabeth -- Read -- Imperial Library of Trantor

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5:2 Macht locker schlank, denn … Vorweg Auf Dauer schlank

Klare Regeln, wenig Aufwand: In jeder Woche zwei Tage stark sein Was bringt mir die 5:2-Diät? Genuss beim Essen, ganz ohne Gier! Der neue Weg Vom Kugelbauch zum Waschbrett. Alles nur eine Frage der Fettverteilung Mit Massband und Tabelle: Wie dick ist eigentlich zu dick? Durchhaltetaktik: schreib das auf! Harte Kerle und schöne Frauen. Für wen ist die 5:2-Diät geeignet? Die Lebensphasen des Menschen. Männer sind so anders, Frauen auch! Gesund vor schön! Wie fühlt man sich beim Fasten? Die Meisten sind richtig gut drauf

Wenig essen, viel trinken

Mit 5:2 mehr Spass an Bewegung. Unglaublicher Lohn für Muskelspiele Bewegung lohnt! Halt, stopp. Das Ziel ist erreicht! Straff und kräftig das Leben leben So bleibt das Gewicht stabil Langzeitziele

Einsteigen ins Fasten

Na endlich – Ich werde schlank. Die Umsetzung im Alltag: Los geht’s Ihr kleiner Einkaufscoach. Lebensmittelauswahl für die Fastentage Beste Tricks und feste Regeln. Fasten – man sollte nur wissen, wie Vom Monster zum Kuscheltier: Ab heute ist der Hunger mein Freund Sechs Tipps gegen Hunger Wer schläft, sündigt nicht. Tiefschlaf ist die beste Hungerbremse

Rezepte für die Fastentage

Heidelbeer-Müsli Himbeer-Muffins mit Leinsamen Omelett mit Möhrenquark Gemüse-Happen mit Käse Gemüse-Rindfleisch-Salat mit Soja-Sesam-Sauce Griechischer Salat mit Feta und Oliven Salat à la Nizza Kürbissuppe mit Filet Ratatouille mit Schinken Fischsuppe mit Fenchel Tomatensuppe mit Pilzen Gefüllte Paprikaschoten Gefüllte Champignons Rahmspinat mit Rührei Spargel mit Garnelen Lachs mit Kirschtomaten Thunfisch auf Rucola Kabeljau im Bratschlauch Fischbuletten mit Radieschen Caprese Spinat-Frittata Ingwer-Möhren mit Hähnchen Roastbeef mit Kresse-Dip Lammlachs mit Rosenkohl Kalbsleber mit Salbei Kalbsschnitzel mit Gemüse Wurstsalat mit Paprika Muscheln in Tomatensauce Shirataki-Pfanne Shirataki in Kapernsauce Putensteak mit Paprika-Avocado-Salat Marinierte Rote Bete mit Feta und Minze Rührei im Grünen

Entspannt geniessen

Die restlichen fünf Wochentage: Jetzt wird so gegessen wie gewohnt Viele gute Gewohnheiten Kulinarische Leidenschaften. Einkaufen für eine tolle Auswahl

90 geniale Rezepte

Chicoréesalat mit Orangen Kichererbseneintopf Kartoffel-Gemüse-Salat Coleslaw mit Sesam Asiasalat mit Tofu Zartweizensalat mit Ei Feldsalat mit Linsen und rosa Grapefruit Schichtsalat mit Harzer Bunter Salat mit Feta Thunfisch-Paprika-Salat Radieschensalat mit Apfel Steckrübensalat mit Birne Eisbergsalat mit Nüssen und Meerrettich Brokkoli-Kartoffel-Suppe Gemüsesuppe mit Dill und Nordseekrabben Rosenkohleintopf mit Tofu Minestrone mit Nudeln Erbsensuppe mit Wiener Chinasuppe mit Wokgemüse Gazpacho mit Croûtons Gemüsetopf mit Chinakohl Kohlrabi-Linsen-Suppe Gemüsecurry mit Kokos Linsen mit Pilzen Brokkoligratin mit Reis Tomaten-Mais-Omelett Gemüseauflauf mit Käse Blechkartoffeln mit Dips Paprikaschoten mit Couscous Zucchini mit Gemüsepüree Chili con Pasta Spargel mit Vinaigrette Zuckerschoten in Käsecreme Soja-Spätzle mit Gemüse Kichererbsen mit Kürbis Veggi-Moussaka Pasta mit Gemüsesauce Spitzkohl mit Erdnüssen Rote Linsen in Sahne Lachs auf Spitzkohl Frutti di mare mit Pasta Kabeljauragout Fischfilet auf Blattspinat Gegrillte Heringe Gebackene Forellen Dinkelpizza mit Thunfisch Garnelen mit Aioli Makrelenfilets auf Mangold Gebratener Thunfisch in Limettensauce Jakobsmuscheln mit Thymian Gegrillter Kabeljau Schweinefilet mit Bohnen Frittata mit Putenbrust Filetsteak auf Gemüse Chili mit Putenbrust Schnelle Currywurst Hähnchenbrust auf Spargel mit Orangensauce Putenbrust im Bratschlauch mit Schnittlauchdip Schweinefilet aus dem Wok Birnen, Bohnen und Speck Schinken-Muffins Lammfilets mit Couscous Gulasch mit Kraut Frikadellen mit Bohnen Hähnchenbrust mit Fenchel Müsli-Riegel mit Rosinen Riegel mit Erdnussbutter Käsekuchen-Schnitten Muffins mit Mandarinen Schoko-Muffins Aprikosenbällchen mit Haferflocken Buttermilchdessert Vanillecreme mit Beeren und Zitronenmelisse Schoko-Quarktorte Leinsamenbrot Dinkelbrötchen mit Sesam Basic-Müsli mit Nüssen Frischkornmüsli Körner auf Vorrat Süße Quarkcreme Kräuterquarkcreme Schnelle Fleischbrühe Salatsauce ohne Fett Salatsauce ohne Kohlenhydrate Helle Grundsauce Leichte Gemüsesauce

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