Blitzschnell entspannt by Sonntag, Robert -- Read -- Imperial Library of Trantor

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Hinweis Der Autor Liebe Leserinnen und liebe Leser Einleitung

Was im Stress passiert Entspannung ist die beste Medizin Sie haben die Wahl und den Nutzen Wie Sie rasch zur Ruhe kommen

Wie der Körper Entspannung schenkt

Großes Strecken

So wird’s gemacht

Isometrischer Schnell-Check

So wird’s gemacht

Partielle Muskelentspannung

So wird’s gemacht

Muskel-Kurzentspannung

So wird’s gemacht

Progressive Muskelentspannung

So wird’s gemacht

Entspannungsbaumeln

So wird’s gemacht

Sich zentrieren

So wird’s gemacht

Standpunkt klären

So wird’s gemacht

Stufen-Entspannung

So wird’s gemacht

Fingerpuls-Feedback

So wird’s gemacht

Das Atmen zählen

So wird’s gemacht

Verzögerte Ausatmung

So wird’s gemacht

Denken und fühlen Sie sich gelassen

Wohlfühl-Lächeln

So wird’s gemacht

Wahrnehmungslenkung

So wird’s gemacht

Ort der Ruhe und der Kraft

So wird’s gemacht

Farbentspannung

So wird’s gemacht

Streitwert klären

So wird’s gemacht

So tun als ob – mental

So wird’s gemacht

Imaginativer Beistand

So wird’s gemacht

So tun als ob – real

So wird’s gemacht

Positive Selbstgespräche

So wird’s gemacht

Fragen stellen und entspannen

So wird’s gemacht

Positiv-Liste

So wird’s gemacht

Problem-Paket ins Schließfach

So wird’s gemacht

Problem verschieben

So wird’s gemacht

Im Weltraum entsorgt

So wird’s gemacht

Problem begraben

So wird’s gemacht

Ruhepunkt

So wird’s gemacht

Entspannung fast nebenbei finden

Ausatmen – Schultern runter

So wird’s gemacht

Shiatsu schenkt Entspannung in Sekunden

So wird’s gemacht

In Licht baden

So wird’s gemacht

Bei Musik entspannen I

So wird’s gemacht

Bei Musik entspannen II

So wird’s gemacht

Periphere Selbstprogrammierung

So wird’s gemacht

Wasserfall genießen

So wird’s gemacht

Düfte entspannen

Welche ätherischen Öle sind geeignet? So wird’s gemacht

Wenn’s ganz schnell gehen muss

Spürsinn

So wird’s gemacht

Christiaan-Barnard-Schnellentspannung

So wird’s gemacht

Drei-Schritt-Selbstkontrolle

So wird’s gemacht

Singen

So wird’s gemacht

Verlangsamen

So wird’s gemacht

Per Fingerdruck entspannt

So wird’s gemacht

Notfallpunkt

So wird’s gemacht

Abreaktion zur kurzfristigen Entlastung

So wird’s gemacht

Wahrnehmungslenkung in Akutsituationen

So wird’s gemacht

Glückseliger Blick in die Zukunft

So wird’s gemacht

Anti-Angst-Atmung

So wird’s gemacht

Ärger nach Plan

So wird’s gemacht

Entspannt und frisch mit Pfarrer Kneipp

So wird’s gemacht

Entspannungsbrille

So wird’s gemacht

Als Autofahrer unterwegs

Vorbereitung auf die Fahrt

So wird’s gemacht So wird’s gemacht

Selbstcheck bei Fahrtantritt

So wird’s gemacht

Anti-Ärger-Technik

So wird’s gemacht

Im Stau die Ruhe bewahren

So wird’s gemacht

Isometrische Übungen in Fahrpausen

So wird’s gemacht

Zwischenzeiten zur Entspannung nutzen

Stille Phase

So wird’s gemacht

Durchatmen

So wird’s gemacht

Augenblicke

So wird’s gemacht

Flach legen

So wird’s gemacht

Füße hoch

So wird’s gemacht

Schlafpause

So wird’s gemacht

Sekundenschlaf

So wird’s gemacht

Sauerstoffdusche

So wird’s gemacht

Bewegen

So wird’s gemacht

Strichmännchen malen

So wird’s gemacht

Wartezeiten überbrücken

So wird’s gemacht

Orte der Entspannung aufsuchen

So wird’s gemacht

Entspanntes Arbeitsende

So wird’s gemacht

Start in den Feierabend

So wird’s gemacht

Rückschau am Abend

So wird’s gemacht

Vor dem Einschlafen

So wird’s gemacht

Miteinander arbeiten und reden

Regelkreis des effektiven Arbeitens

So wird’s gemacht

Ziele helfen weiter

So wird’s gemacht

Prioritäten setzen

So wird’s gemacht

Leistungskurve beachten

So wird’s gemacht

Zeit planen

So wird’s gemacht

Kleine Arbeitstechniken

So wird’s gemacht

Störungen

So wird’s gemacht

Telefon

So wird’s gemacht

Gespräche ohne Stress

So wird’s gemacht

Fachchinesisch macht Stress

So wird’s gemacht

Positive Worte verwenden

So wird’s gemacht

Nein sagen

So wird’s gemacht

Mit Humor geht alles besser

So wird’s gemacht:

Umgang mit schwierigen Menschen

So wird’s gemacht

Literaturempfehlungen Impressum

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Chief Librarian: Las Zenow <zenow@riseup.net>
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