Yoga, Rencontrer La Tradition by Bastien, France -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Couverture Faux titre Du même auteur Titre Catalogage Table des matières Dédicace Avant–propos Préface Première partie HATHA YOGA INTRODUCTION Chapitre I : YAMA ET NIYAMA

1.1 : L'esprit du hatha-yoga 1.2 : Hygiène physique et mentale 1.3 : L' anatomie physique et occulte 1.4 : Le prana

Chapitre II : ASANA, LES POSTURES

2.1 : Les douze asanas ou postures de base 2.2 : Vingt-sept autres asanas

Chapitre III : PRANAYAMA, LES RESPIRATIONS

3.1 : Les trois façons de s'asseoir

• Siddhasana, la posture de l'adepte • Vajrasana, la posture du diamant • Padmasana, la posture du lotus

3.2 : Technique respiratoire

• Les trois phases de la respiration yoguique complète RYC • Contrôle de la sangle abdominale • Kumbhaka, la rétention • Le rythme • Sukha Purvak, la respiration alternée • Séance complète de pranayama

3.3 : Cinq autres respirations essentielles

• Kapalabhati • Bhastrika • Ujjayi • Kapalabhati et Bhastrika, une autre forme de pratique

Chapitre IV : MUDRAS, LES GESTES

4.1 : Jnana Mudra 4.2 : Dyani Mudra 4.3 : Yoga Mudra

Chapitre V : BANDHAS, LES CONTRACTIONS MUSCULAIRES

5.1 : Jalandhara bandha 5.2 : Uddhiyana bandha 5.3 : Mula bandha 5.4 : Triya bandha

Chapitre VI : NETI, LES TECHNIQUES DE NETTOYAGE

6.1 : Le dhauti de la langue 6.2 : Dhanta dhauti 6.3 : Jay Neti 6.4 : Vamana dhauti 6.5 : Shank prakshalana

Chapitre VII : HATHA YOGA ET INCIDENCES SUR LE CORPS

7.1 : Pranayama ou respirations

• Souffle « HA » • Respire et marche • Respiration énergétique • Pour l'élasticité de la cage thoracique • Respiration purificatrice • Respiration revitalisante • Respiration qui chasse le sommeil • Sectali

7.2 : Asana ou postures

• Le foie • La digestion • La constipation • La colonne vertébrale • Régénération de tout l'organisme • L'anxiété • Le sommeil

Deuxième partie : RAJA YOGA INTRODUCTION Chapitre VIII : PRATYHARA, L'ABSTRACTION DES SENS

8.1 : Généralités 8.2 : Les cinq sens

Chapitre IX : DHARANA, LA CONCENTRATION

9.1 : Généralités 9.2 : Exercice pratique

• Les disques de visualisation des couleurs

Chapitre X : DYANA, LA MÉDITATION

10.1 : Généralités 10.2 : Les différentes sortes de méditation

• Méditation discursive • Méditation avec forme • Méditation sans forme

10.3 : Les obstacles rencontrés en méditation 10.4 : Comment se réserver une place pour ses pratiques

Chapitre XI : SAMADHI, L'IDENTIFICATION

11.1 : Généralités 11.2 : Samprajnata samadhi avec semence 11.3 : Asamprajnata samadhi sans semence

CONCLUSION ANNEXE 1 : Illustrations, tableaux et figures ANNEXE 2 : Méditation type RÉFÉRENCE DES CITATIONS BIBLIOGRAPHIE REMERCIEMENTS LECTURES RECOMMANDÉES Quatrième de couverture

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