Gehen oder bleiben · Entscheidungshilfe für Paare by Weber, Roland -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Umschlag Impressum Schnelleinstieg Einleitung 1. Teil: Warum ist es heute schwerer, als Paar zusammenzubleiben?

1. Kapitel: Julia und Andreas – ein Normalpaar 2. Kapitel: Beziehungsbiografien im sozialen Wandel

Partnerschaften im Umbruch Beziehungen sind endlich Bewährungsphasen einer Beziehung Die häufigsten Trennungsgründe

3. Kapitel: Die wichtigsten Ursachen und Erklärungsversuche

Wandel der Werte Alte Erwartungen und neue Rollen Überhöhte Erwartungen Lösungsversuche

Beziehungsshopping Liebe dich selbst Autonomie als Patentrezept Ausharren um jeden Preis Die Affäre Trennung

Ein Fazit

4. Kapitel: Und Julia und Andreas?

2. Teil: Zusammenbleiben trotz Krise oder Trennung?

1. Kapitel: Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehung

Befindet sich Ihre Beziehung auf Talfahrt?

Kritik Verteidigungshaltung Rückzug Verachtung Aggressive Machtdemonstration Phase 1 Phase 2 Phase 3 Phase 4

Überprüfen Sie Ihre partnerschaftliche Kommunikation Der Verlauf Ihrer Beziehung Vergleichen Sie Ihre Werte Die Stärken und Schwächen Ihrer Beziehung Test: Stärken und Schwächen Ihrer Beziehung

2. Kapitel: Um welche Veränderung geht es Ihnen?

Die Botschaft Ihrer Beziehungskrise entschlüsseln Den Gedanken an Trennung ernst nehmen Gehen ist schmerzhaft, bleiben auch In der Beziehungsambivalenz gefangen In einer unglücklichen Beziehung ausharren

3. Kapitel: Wie Sie eine gute Entscheidung treffen können

Warum uns Entscheidungen oftmals nicht leichtfallen Die wichtigsten Schritte zu einer guten Entscheidung Wie Verstand und Intuition funktionieren Die Beachtung von Emotionen und Körpersignalen

Negative Körpersignale Positive Körpersignale Ihre innersten Werte Verlusten ins Auge schauen An die Zukunft denken Kompass Bauchgefühle Gut genug Entscheidungen müssen reifen

Ihre Alternativen

4. Kapitel: Die Entscheidung überprüfen, die Partnerschaft beenden zu wollen

Sich selbst aufgeben kann keine Beziehung retten Leidet Ihre Beziehung an unüberbrückbaren Differenzen? Die Angst überwinden, die Beziehung zu beenden Die Vor- und Nachteile der Trennung abwägen Sich die Zukunft ohne den Partner ausmalen Wird es Ihnen leidtun, wenn Sie gehen?

5. Kapitel: Die Entscheidung überprüfen, zusammenbleiben zu wollen

Verpassen Sie womöglich etwas Besseres, wenn Sie bleiben? Test: Was mir wichtig ist Ihre wichtigsten Erwartungen an Ihren Partner Checken Sie Ihre Gefühle Test »Positive Gefühle« Ängste überwinden, um bleiben zu können Das Für und Wider zu bleiben abwägen Das Zusammenbleiben durchspielen

6. Kapitel: Der Wendepunkt

Woran Sie merken, dass sich Ihre Entscheidung gut anfühlt

Wenn Sie noch unsicher sind Entscheidungshilfen für Entscheidungswillige

3. Teil: Bausteine einer innigen Partnerschaft

1. Kapitel: Worauf wir in der Liebe Einfluss haben und worauf nicht

Irrtümer ausräumen Alte Werte neu entdecken

Disziplin Angewiesensein auf den Partner Tun Akt des Willens Begrenzte Veränderungsmöglichkeiten Widersprüche aushalten Dauer als Wert Romantik

Die acht wichtigsten Strategien

2. Kapitel: Ziehen Sie keine falschen Vergleiche

Falsche Vergleiche machen schlechte Stimmungen Gute Stimmung wirkt motivierend

3. Kapitel: Managen Sie Ihre Erwartungen

Der regelmäßige Abgleich von Erwartungen Sich für realistische Erwartungen entscheiden Mit Enttäuschungen leichter umgehen

4. Kapitel: Seien Sie alltäglich romantisch

Zuneigung zeigen durch Zuwendung

Sich dem Partner zuwenden Sich vom Partner abwenden Sich gegen den Partner wenden

Trost und Ermutigung spenden Einfühlungsvermögen zeigen Positives Denken Zuwendung durch liebenswürdige Kleinigkeiten

5. Kapitel: Pflegen Sie das Gefühl von Zusammengehörigkeit

Die Dritte im Bunde – Ihre Beziehung Das »Wir« wieder stärker betonen

Streit Durststrecken

Gemeinsame oder ähnliche Werte

6. Kapitel: Lösen Sie Konflikte konstruktiv

Harmonie braucht auch Streit Hilfreiche Streitregeln

Sanfter Auftakt Gleiches nicht mit Gleichem vergelten Denken Zeitnahe Entsorgung Gefühle zulassen Rettungsversuche Streitphasen beachten Nicht zu rasch nach Lösungen suchen In der Sache hart, aber fair gegenüber Ihrem Partner Nicht über unlösbare Probleme streiten

7. Kapitel: Verhalten Sie sich wertschätzend

Der Partner ist anders

Persönlichkeitsmerkmale Einfühlungsvermögen Ordnungsverhalten Pünktlichkeit

Die Andersartigkeit des Partners akzeptieren

Die Position des Vorwurfsvollen aufgeben Veränderbarkeit überprüfen Konstruktiver Umgang mit Veränderungswünschen Umdenken Relativität der eigenen Perspektive Minimalkonsens

Wertschätzung ausdrücken

Aufmerksamkeit auf die Stärken des Partners lenken Gegenseitige Idealisierung

8. Kapitel: Sorgen Sie für Aufregung im Alltag

Raus aus der Bequemlichkeitsfalle Selbsterweiterung im Zweierteam Erotik und Sex lebendig halten

Rahmenbedingungen schaffen Wertschätzung Erotische Fallstricke vermeiden Die Entscheidung geht der Lust voraus Variable Szenarien Spielen Planen Die sexuelle Beziehung schützen

9. Kapitel: Bleiben Sie offen für Veränderung

Offen bleiben für den Partner Der Rahmen muss mitwachsen

4. Teil: Vergeben und vergessen können

1. Kapitel: Wenn an Kränkungen festgehalten wird

Kränkungen und ihre Auswirkungen Kränkungen sind nahezu unvermeidlich

Nicht anklagende Kritik Zeitnahe Entsorgung des Grolls Die Wunde des anderen schützen

Zeit allein heilt keine Wunden

2. Kapitel: Vergeben und vergessen

Die Methode des Ausgleichs als gemeinsamer partnerschaftlicher Akt Die Methode der Vergebung als autonomer Akt

Epilog – Gezeiten der Liebe Verzeichnis der Entscheidungshilfen Literatur Informationen zum Autor

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