Emociones tóxicas by Bernardo Stamateas -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Cubierta Emociones tóxicas Querido lector 1 - La ansiedad tóxica

1. ¿En qué estoy pensando? 2. ¿Por qué me llamarán ansioso a mí? 3. Ansiedad, estrés. ¿Hablamos de lo mismo? 4. Pequeñas actitudes te llevarán a grandes cambios 5. Todo comienza en tu interior

2 - La angustia tóxica

3 - La insatisfacción crónica es tóxica

1. La expectativa imposible: ser perfectos 2. Origen de esta exigencia 3. Test: ¿Perfeccionista yo? 4. La autoexigencia no te lleva a la excelencia 5. Heridas y cicatrices 6. Estrategias y formas prácticas para salir de la insatisfacción que lleva al perfeccionismo

4 - El apego tóxico

1. La persona apegada es codependiente 2. Test: ser o no ser codependiente 3. Identikit de la persona codependiente 4. Primera /persona: Yo 5. ¿Es posible liberarse del apego emocional tóxico? 6. Peligro: Codependiente 7. Estrategias y formas prácticas para librarse del apego tóxico

5 - El enojo tóxico

1. Del enojo a la violencia 2. Mitos acerca de nuestros estados de ánimo 3. Me he enfadado, ¿y ahora qué hago? 4. Recursos para resolver problemas y conflictos

6 - La envidia tóxica

1. Cuidado con la envidia 2. El envidioso tiene «la lengua afilada» 3. Técnicas y estrategias sencillas para dejar atrás la envidia

7 - Los miedos tóxicos

1. Las cuatro fases del miedo 2. Yo tengo miedo a… 3. Del miedo al trauma 4. Las fobias 5. Técnicas y estrategias sencillas para romper el círculo del miedo irracional

8 - La vergüenza tóxica

1. Sacadme de aquí, ¡por favor! 2. Me da una vergüenza… no sé qué hacer 3. ¡Estás colorado! ¡a mí me sudan las manos! 4. ¡Me han puesto un 1! 5. Técnicas prácticas y sencillas para salir de la vergüenza

9 - La depresión tóxica

1. ¡Hay esperanza! 2. No quiero ver a nadie 3. No tengo ganas de nada 4. No quiero repetir la historia 5. Tengo ganas de quedarme en casa 6. Tipos de depresiones frecuentes 7. Técnicas y estrategias sencillas para dejar atrás el dolor y comenzar a disfrutar de la vida

10 - La frustración tóxica

1. ¿Yo frustrado? 2. Tolerancia cero 3. Huyendo de la frustración 4. Cómo lograr una alta tolerancia a la frustración 5. ¿Eliges tú o yo? elige tú… 6. La dignidad supera la frustración 7. Estrategias y formas prácticas para sanar la frustración y disfrutar de la vida al máximo

11 - El duelo tóxico

1. Aprender a vivir, de eso se trata… 2. Las pérdidas 3. ¿Qué es el luto? 4. Mitos sobre el duelo 5. Nadie puede ponerse en tus zapatos 6. Interrogantes ante lo desconocido 7. Cómo acompañar durante un proceso de duelo

12 - El llanto tóxico

1. ¿Qué es y qué no es el llanto? 2. A llorar se aprende, lo hemos incorporado a través del aprendizaje cultural 3. Características tóxicas de una persona que vive con culpa 4. Quiero, pero no puedo 5. El llanto no es solución 6. DÁndole a lo negativo el valor que se merece

13 - Las culpas tóxicas

14 - El rechazo tóxico

15 - Los celos tóxicos

1. El circuito de los celos 2. Tener o no tener, todo depende del permiso 3. Debo darme permiso 4. Técnicas y estrategias sencillas para salir de los celos

Bibliografía Autor Notas