Gefühle besser verstehen by Dehner-Rau, Cornelia -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Die Autorinnen Danksagung Liebe Leserin, lieber Leser

Gefühle sind unsere wichtigsten Wegweiser

Einleitung

An wen richtet sich dieses Buch? Was will dieses Buch? Warum halten wir es für sinnvoll?

Was sind Gefühle und wofür sind sie gut? Wie drücken wir Gefühle aus?

Sprachbilder Affekt, Emotion, Gefühl – was sie unterscheidet

Die Basisemotionen Intuition oder das Geheimnis der guten Wahl

Die besten Entscheidungen werden oft unbewusst getroffen Wie lässt sich das erklären? Wie die Intuition wirkt, zeigt ein Spieltest Bei Geldfragen versagt die Intuition oft!

Emotionale Intelligenz

Emotionale Kompetenzen Emotionsregulation

Wie entwickelt sich die Emotionsregulation? Was ist förderlich für den Prozess? Was behindert die gesunde Entwicklung?

Einfühlungsvermögen

Wie können wir fühlen, was der andere fühlt? Autismus

Spiegelneurone

Gefühle im Alltag

Was verhilft zu seelischer Stabilität?

Was bedeutet Flexibilität im Erleben und Verhalten? Kriterien für mangelnde Flexibilität Was hilft, flexibler zu werden?

Sich zwischen Müssen und Muße austarieren

Was ist Ihnen wichtig? Kreativität braucht Muße Work-Life-Balance

Was hilft, das eigene Potenzial auszuschöpfen? Selbstwirksamkeit

Wie und wo entstehen Gefühle? Gefühle entstehen im Kopf

Die Bedeutung der Erinnerung

Unsere bewussten Erlebnisse speichert das explizite Gedächtnis Das implizite Gedächtnis speichert unbewusst Erlerntes Das Arbeitsgedächtnis lässt uns die Gegenwart erleben Was ist das Geheimnis von Gedächtniskünstlern?

Wie sich unser Gehirn anpasst

Lernen

Das meiste erledigt das Gehirn unbewusst

»Emotionssysteme«

Wichtige Schaltzentralen Verarbeitung einzelner Gefühle Die Mandelkerne sind das Angstzentrum

Traumatisierung Panikattacken

Bei Ekelgefühlen ist die Insel beteiligt Trauer und Depression Bei Aggression spielt das Stirnhirn eine Rolle Freude und das Belohnungssystem Welche Neurotransmitter sind beteiligt?

Die Wirkung von Drogen

Wie wirken die Botenstoffe zusammen? Rechte und linke Hirnhälfte

Gefühle und der Verstand

Die Bedeutung unrealistischer Überzeugungen Woher bestimmte Denkschemata kommen

Was sind Schemata? Innere-Kind-Arbeit

Wie man zu hilfreicheren Haltungen gelangt

Körper und Gefühle

Wie sich belastende Gefühle körperlich auswirken

Erklärungsmodell

Die Stressreaktion

Chronischer Stress Wie kann man gegensteuern? Was schützt vor negativem Stress?

Sich bewegen hilft Körper, Schmerz und Gefühl

Chronische Schmerzen

Wenn der Körper nicht vergisst

Fremdheitsgefühle Geschlechterunterschiede Weitergabe »Körpergedächtnis«

Wenn Gefühle belasten Gibt es das richtige Maß an Gefühl?

Wie viel Gefühl sollten oder dürfen wir zeigen? Wie viel Gefühl halten wir aus? Wie viel müssen wir verdrängen? Leiden durch ein Zuviel oder Zuwenig

Permanenter Ausnahmezustand

Von Gefühlsblindheit, Autismus und der männlichen Art zu denken

Was bedeutet Alexithymie? Probleme treten vor allem in der Partnerschaft auf Was ist Autismus? Typisch Mann? Typisch Frau? Voneinander lernen Gefühle »lesen« lernen

Umgang mit belastenden Gefühlen

Depression

Antidepressiva Was wirkt verstärkend und was hilft?

Wie man sich vor Verbitterung schützen kann Trauer

Das Trauern zulassen Selbstwirksamkeit Spiritualität Transformation

Ängste Scham- und Schuldgefühle

Was haben Scham und Schuld gemeinsam? Was unterscheidet Scham und Schuld? Unterschiedliche Schamgefühle Abwehrmuster Schuldgefühle

Minderwertigkeitsgefühle und Selbstzweifel

Was fördert ein gutes Selbstwertgefühl?

Ohnmachtsgefühle

Drei Beispiele Mögliche Lösungswege

Ärger und Aggression

Aggression ist kein Selbstzweck Gewalttätige Kinder Gewalt als soziales Phänomen Umgang mit Ärger Wut konstruktiv nutzen

Neid und Eifersucht

Neid liegt nahe bei der Trauer Eifersucht

Hass- und Rachegefühle

Die Wurzeln des Bösen Pubertät Rache Gerechtigkeitssinn Mitgefühl Der Film: »Das weiße Band« Was können wir tun?

Ekelgefühle

Jedes Alter hält bestimmte Entwicklungsaufgaben bereit

Die acht Stufen der psychosozialen Entwicklung nach Erikson

Gefühle bewusster leben Wahrnehmen

Wie kann man schmerzliche Gefühle zulassen? Die Rolle der Bewegung Sich selbst finden durch Achtsamkeit Genießen mit allen Sinnen

Riechen Tasten Schmecken Sehen Hören »Genussregeln« Ideen für Genussmomente

Differenzieren

Veränderung in fünf Schritten Wie entstehen die Muster?

Innere Dialoge führen Ausdrücken und leben

Jeder Mensch hat sein eigenes emotionales Profil Im Kontakt mit anderen sein

Strategien, um Gefühle auszuhalten

Selbstakzeptanz

Welche Werte sind Ihnen wichtig?

Gelassenheit

Loslassen

Abgrenzung

Wie fühlt sich Abgrenzung an? Belastende Gefühle loslassen

Frustrationstoleranz Vertrauen Widerstandskraft – Resilienz

Wie entsteht Selbstwirksamkeit?

Gefühle als Weg zu uns selbst

Kreativität

Man lässt sich ergreifen

Freundschaft Freude Humor

Was bringt uns zum Lachen?

Glück

Was verschafft mir im Alltag Glücksmomente? Kann man lernen, glücklich zu sein? Was braucht es zum Glück?

Liebe

Es gibt viele Mythen, was die Liebe betrifft

Mitgefühl

Einfühlungsvermögen Übertragung Distanz

Spirituelles Erleben

Nachwort: erfüllt leben

Sinn erfahren Bildungswissen

Service

Empfehlungen zum Weiterlesen

← Prev
Back
Next →

← Prev
Back
Next →