Log In
Or create an account ->
Imperial Library
Home
About
News
Upload
Forum
Help
Login/SignUp
Index
Page de titre
Copyright
Table des matières
Introduction
L’ACT : une définition
Les sables mouvants de la souffrance
L’omniprésence de la souffrance
Mindfulness , acceptation et valeurs
L’engagement et les valeurs directrices
Chapitre 1 – De la souffrance
La souffrance est universelle
Le problème de la douleur
Repenser le problème de la douleur
L’alternative : une vie valeureuse
Chapitre 2 – Du langage à la souffrance
De la nature du langage
Pourquoi le langage crée la souffrance
Vos réactions jusqu’à aujourd’hui
Un problème sans fin
De l’évitement d’expérience
Le train de l’esprit
Chapitre 3 – La tentation de l’évitement
Pourquoi nous faisons ce qui ne peut pas marcher
Accepter l’inutilité de l’évitement d’expérience
Prendre sa « responsabilité »
Aller plus loin
Chapitre 4 – Lâcher prise
Ce que tu ne veux pas, tu l’auras
Acceptation et bienveillance
Bienveillance et détresse
La bienveillance en question
Chapitre 5 – Le problème des pensées
La production de pensées
Pourquoi la pensée a-t-elle un tel impact ?
Regarder ses pensées plutôt qu’à travers elles
Le train de l’esprit
Chapitre 6 – La différence entre « penser » et « croire ses pensées »
La défusion cognitive : séparer les pensées de leurs référents
Créer ses propres techniques de défusion
Chapitre 7 – Si je ne suis pas mes pensées, alors qui suis-je ?
Prendre conscience de ses auto-conceptualisations
Les trois formes du moi
Être le moi observateur
Premiers pas
Chapitre 8 – La mindfulness
Une pratique quotidienne
La pratique
La mindfulness en contexte
Chapitre 9 – La bienveillance : ce qu’elle est et ce qu’elle n’est pas
Que devez-vous accepter ?
Le but de la bienveillance
Chapitre 10 – La bienveillance : apprendre à sauter
L’échelle de la bienveillance
Le moment de sauter
Utiliser ses acquis, en apprendre d’autres
Après le grand saut
Chapitre 11 – Les valeurs
Les valeurs : des directions de vie
Les valeurs : ce qu’elles sont et ce qu’elles ne sont pas
Chapitre 12 – Choisir ses valeurs
Les maîtres que l’on sert
Pour aller plus loin : dix domaines de valeur
Classer et tester ses valeurs
L’action engagée
Chapitre 13 – S’engager
De l’audace !
La carte et le voyage
Construire des schémas d’action
Après tout, votre vie vous appartient...
Conclusion : Le choix de vivre pleinement
Appendice : Les valeurs de l’ACT
Théorie et principes
Résultats
La thérapie ACT
Se former à l’ACT
Utiliser ce livre comme une aide à une intervention psychologique professionnelle
Références bibliographiques
Les auteurs
← Prev
Back
Next →
← Prev
Back
Next →