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Das Buch
Titelseite
Impressum
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Prolog
Die Wunderfrage
Ursachen und Auslöser für Angst und Panik
Die Angst verstehen
GEDANKEN
1 Ich bin meiner Angst nicht hilflos ausgeliefert
2 Nur wenn ich mein Ziel kenne, finde ich den Weg
3 Wahrscheinliches ist wahrscheinlich!
4 Ich nehme meine schwarze Brille ab
5 Ich programmiere mich neu – auf Vertrauen statt Angst
6 Vergleiche mit anderen verderben mir mein Glück
7 Ich bleibe dort, wo meine Füße sind
8 Ich kann, ich will, ich werde!
9 Hallo, Angst, komm doch herein!
10 Ich muss nicht alles glauben, was ich denke
11 Liebe Angst, du kannst mir gar nichts tun!
KÖRPER
12 Mein Körper will leben
13 Ich schaue hinter oder über das Symptom hinweg
14 Das Gegenteil von Angst ist nicht Mut, sondern Vertrauen
15 Ich kann nicht hellsehen
16 Ich repariere den Feuermelder
17 Ich überfordere mich nicht selbst!
18 Ich spüre die Angst und mache es trotzdem
19 Ich kann die Angst-Welle surfen
20 Die Angst flüstert, bevor sie schreit
21 Ich tue das, was MIR guttut
22 Gefühle wollen gefühlt und nicht gedacht werden
SEELE
23 Was ist mir wichtiger als die Angst?
24 Ich hole mir meine Macht zurück
25 Es ist okay, Angst zu haben
26 Ich kann das auch allein schaffen
27 Meine Zukunft ist keine automatische Verlängerung meiner Vergangenheit
28 Ich treffe Entscheidungen aus Liebe und nicht aus Angst
29 Wessen Angst ist das eigentlich?
30 Das ist mir jetzt einfach mal egal!
31 Je größer meine Angst, desto weniger lebe ich, wie ich leben möchte
32 MUSS ich, oder WILL ich?
33 Auf jede dunkle Nacht folgt ein heller Morgen
EpilogGib deiner Angst nicht zu viel Raum!
BONUS-TOOLS
BONUS 1: Zehn Tools, die dir in akuten Angst- und Panik-Situationen helfen können
BONUS 2: Zehn Tools, die das Nervensystem langfristig beruhigen
BONUS 3: Quick-Tipps für bestimmte Angst-Situationen zum Nachschlagen
Das Buch auf einen Blick
Über die Autorin
Heilungswege sind individuell
Therapie und Behandlung – wer kann mir helfen?
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