[GU 01] • Das neue Rückentraining by Froböse, Ingo -- Read -- Imperial Library of Trantor

Index

Ein Wort zuvor Das bewegte Leben eines Rückens

Der Rücken – stabil und mobil zugleich

Bleiben Sie stets in Bewegung! Werden Sie zum Coach Ihres Rückens Argumente für das neue Rückentraining Die Top-Ten-Risiken für den Rücken

Die Bausteine des Rückens

Die Wirbelsäule – ein technisches Meisterwerk Die Muskulatur als Motor der Wirbelsäule Äußerst sensibel: Nervenbahnen und Rückenmark

Die Sprache des Rückens

Die Rezeptoren – wichtige Messfühler Auch Stress wirkt auf den Rücken Rückenschmerzen – individuell und oft undefinierbar Schmerzen und ihre Ursachen

Bewegung – ein Lebenselixier

Aktivierung heißt Bewegung

Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit Zehn Gründe, sofort mit Bewegung anzufangen

Sport als Quelle der Aktivierung

Welche Sportart ist die richtige? Nutzen Sie Bewegungen des Alltags! Sportarten im Vergleich Verteilen Sie Ihre Aktivitätszeiten

Starke Muskeln – und Sie bleiben flexibel

Balsam für Bauch und Rücken

Die zwei Farben der Muskeln Dehnen ist eine Wellness-Kur Test: Wie beweglich ist Ihr Rücken? Männer und Frauen – der Rücken ist anders

Ihr persönliches Workout

Luxus für Ihren Rücken

Alltagsprogramme für einen fitten Rücken

Die richtige Belastung Grundregeln Das Rundum-sorglos-Paket Das Anti-Stress-Programm Die Sparflamme Das Autofahrer-Programm

Rückenfreund-liche Strategien für den Alltag

Wahrnehmungstraining

Werden Sie sich Ihrer Haltung bewusst Spüren Sie Ihren Bewegungen nach

Entspannungsstrategien für Ihr Wohlbefinden

60-Sekunden-Rituale für den Rücken

Fragen aus der Praxis

Ein warmes Bad – Genuss pur Die klassischen Entspannungshelfer Klassische Entspannungsmethoden

Benimmregeln für den Umgang mit dem Rücken

Anforderungen und persönliche Fähigkeiten müssen harmonieren Richtig oder falsch – die Situation entscheidet Richtig essen für den Rücken Anti-Aging-Kur für die Bandscheiben Bücher, die weiterhelfen Adressen, die weiterhelfen

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