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Inhaltsverzeichnis
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Impressum
Geleitwort
Vorwort
Was Ihnen dieses Buch bietet
Einleitung
Teil 1 Digitale Transformation und digitaler Stress eine untrennbare Verbindung
1 Digitale Transformation zur Industrie- und Arbeitswelt 4.0
1.1 Wie war das noch mit den industriellen Revolutionen?
1.2 Digi2place – Der Weg zur Arbeitswelt 4.0
1.3 Lang lebe lebenslanges Lernen
1.4 Bildung schützt vor dem Arbeitsplatzverlust … nicht (immer)
2 Ein kurzer Blick in die Stressforschung
2.1 Wie (analoger) Stress entsteht
2.2 Das transaktionale Stressmodell als Grundlage
2.3 Wie sich auch Stress digital transformiert
3 Digitaler Stress: keine moderne Krankheit
3.1 Lernen Sie den Ursprung von digitalem Stress kennen
3.2 Die große Bühne: Digitaler Stress macht Karriere
3.3 New York Broadway
4 Wie Individualität und Persönlichkeit digitalen Stress beeinflussen
4.1 Welche individuellen Faktoren digitalen Stress beeinflussen
4.2 Welche persönlichen Faktoren digitalen Stress beeinflussen
Zusammenfassung Teil 1
Teil 2 Wie digitaler Stress im Detail entsteht
5 Überladung: Digitale Veränderungen und Systeme werden immer mehr
5.1 Höher, schneller, weiter
5.2 In einem Land vor unserer Zeit
5.3 Wie Unterbrechungen und Suchtverhalten zusammenhängen
5.4 Bewältigungsstrategien, Du haben musst
6 Wie die Entgrenzung und Überwachung von Beruf- und Privatleben digitalen Stress erzeugen
6.1 Rollenunklarheit: zwischen Arbeitnehmer, Partner und Vater
6.2 Was es mit meiner Cooling-off-Periode auf sich hat
6.3 Romantisch: Mit dem Arbeitgeber ins Bett steigen
6.4 Erreichbarkeit gegenüber Handlungsfähigkeit
6.5 Das (Berufs-)Leben der Anderen
6.6 Ich kenne dich! Digitale Spuren verschwinden nie
7 Wie die Komplexität und Ungewissheit digitaler Veränderungen uns belastet
7.1 Beziehungsstatus: Complexity
7.2 Künstliche Intelligenz bringt die Komplexität auf ein neues Level
7.3 Die (digitale) Zukunft ist ungewiss
8 Wie die Unzuverlässigkeit von Technologien und digitalen Systemen uns belasten kann
8.1 Das Dilemma mit den Bewältigungsstrategien
8.2 Die psychologische Überschätzung der Ausfallwahrscheinlichkeit
9 You’re Fired: Jobunsicherheit durch digitale Veränderungen und Künstliche Intelligenz
9.1 Die Titanic und der diffuse Eisberg
9.2 Zwischen Theorie und Praxis
9.3 Wie Re- und Upskilling zur besten (digitalen) Berufsunfähigkeitsversicherung werden
Zusammenfassung Teil 2
Teil 3 Welche Auswirkungen hat digitaler Stress und was können Sie präventiv dagegen tun?
10 Wieso psychische Gesundheit im Kontext von digitalem Stress entscheidend ist
11 Welche Auswirkungen und Konsequenzen digitaler Stress hat
11.1 Analoge und digitale Werkzeuge
11.2 Welche individuellen gesundheitlichen Auswirkungen von digitalem Stress ausgehen
11.3 It’s all about the money – wirtschaftliche Auswirkungen von digitalem Stress
12 Präventionsmöglichkeiten auf individueller Ebene
12.1 Kontrolle und Einflussbereich
12.2 Präventionsmittel 1: Reduzieren Sie die Kommunikationskanäle
12.3 Präventionsmittel 2: Setzen Sie Outlook und E-Mail-Programm effektiv ein
12.4 Präventionsmittel 3: Nutzen Sie Kalendereinstellungen und Fokuszeit wirksam
12.5 Präventionsmittel 4: Schaffen Sie eine individuelle kommunikative Abgrenzung
12.6 Präventionsmittel 5: Optische und körperliche Abgrenzung können Sie unterstützen
12.7 Präventionsmittel 6: Visualisieren Sie digitale Arbeitsschritte wo möglich
12.8 Präventionsmittel 7: Wie Ihnen eine kognitive Neubewertung helfen kann
13 Power-Ressourcen auf individueller Ebene
13.1 Power-Ressource 1: Lebenslanges Lernen wird Ihr Erfolgsfaktor
13.2 Power-Ressource 2: Wie Sie sportliche Aktivitäten gesundheitlich schützen
13.3 Power-Ressource 3: Schlaf ist Ihre Superpower
13.4 Power-Ressource 4: Soziale Beziehungen auch analog pflegen
13.5 Power-Ressource 5: Die Macht der Resilienz und wie Ihnen Ihr Energiefass helfen kann
13.6 Power-Ressource 6: Nutzen Sie die sieben Resilienz-Schlüssel
13.7 Power-Ressource 7: Mit Purpose und DSL in einer digitalen Welt leben
14 Präventionsmöglichkeiten durch Leadership
14.1 Führung macht den Unterschied
14.2 Vorbildfunktion – Entstigmatisierung psychischer Erkrankungen
14.3 Inspiration und Motivation – Chancen der neuen Arbeitswelt wirksam vermitteln
14.4 Intellektuelle Anregung – Ein gesundes Arbeitsumfeld schaffen
14.5 Individuelle Unterstützung – Der Mensch im Fokus
15 Präventionsmöglichkeiten auf organisationaler Ebene
15.1 Wirtschaftliche Notwendigkeit und Dringlichkeit von digitalem Stress
15.2 Eine Innovationskultur begünstigen
15.3 Psychologische Sicherheit und Fehlerkultur
15.4 Die radikale Inventur von Meetings und Entscheidungsprozessen
15.5 Eine digitale Zusammenarbeitsvereinbarung entwickeln
15.6 Wieso Mindset und Personalentwicklung unabdingbar werden
15.7 Menschen mitnehmen – Beteiligungs- und Austauschformate schaffen
15.8 Unterstützung durch technologischen Support und Digitale Stress Pioniere
Zusammenfassung Teil 3
Schlusswort
Danke
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