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Index
Inhaltsverzeichnis
Vorbereitung auf das Training
1 Informationen zu Stress, Angst und anderen Gefühlen
1.1 Einleitung
1.2 Funktion der Angst
1.3 Die drei Bestandteile der Angst
1.4 Das Zusammenwirken der drei Komponenten
1.5 Die Entstehung der Angst
1.6 Die Aufrechterhaltung von Angst
1.7 Flugangst
1.8 Therapie der Flugangst
2 Informationen rund ums Fliegen
2.1 Einleitung
2.2 Flugsicherheit – Einige Fakten
2.3 Warum fliegt ein Flugzeug?
2.4 Was bei einem Flug alles passiert!
2.5 Wetterbedingungen
3 Entspannung
4 Positives Selbstgespräch
5 Kognitive Bewältigungsstrategien
6 Kombination Ihrer Strategien
7 Mentales Training: Der Flug
8 Abschluss
9 Untersuchungen zur Wirksamkeit des Selbsthilfeprogramms
10 Adressen und weiterführende Informationen
Anhang
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