Log In
Or create an account ->
Imperial Library
Home
About
News
Upload
Forum
Help
Login/SignUp
Index
Cover
Half Titel
Titelpagina
Colofon
Toewijding
Inhoud
Inleiding: Dit is geen dieetboek
Voor wie is dit boek
Deel 1 Waarom zijn we zo verslaafd aan eten?
Laten we hongerlijden
De Minnesota Hongerstudie
Wat is normaal eten?
De grote gewichtsfabel
Raad eens welke industrie 60 miljard dollar per jaar verdient?
Het D-woord
Misschien is jouw dieet wel een sekte
Mislukte diëten
Stel dat je het al hebt geprobeerd?
Jij bent de baas (eindelijk)
Deel 2 Maar hoe ga ik dit nu klaarspelen?
De fysieke fase
>> Tool #1: Sta voedsel toe
De nobele rol van lichaamsgewicht
Je bent geen auto
Onze angst voor honger
De dieetpendule
Eet als je honger hebt
De valkuil van mindful eten
Waarom eten we zo klein mogelijke porties?
Een perfect moment om te stoppen bestaat niet
De valkuil van balans zoeken
Voedsel neutraliseren is het doel
Zal ik voorgoed zoveel eten?
Niets is verboden
Je cravings zijn niet de vijand
Ter verdediging van koolhydraten en suiker
Ter verdediging van verrukkelijk, decadent voedsel
Ter verdediging van zout
Ter verdediging van ‘ranzig’ voedsel
Ranzige dieetproducten
Zuiverheid bestaat niet
Je hoeft geen sapkuur te doen
Al die dieetregels
En mijn gezondheid dan?
‘Maar ik heb eetbuien!’
Wat te doen bij een eetbui?
Veroorzaakt het Fuck It-dieet geen obesitas???
Stel dat ik gezondheidsproblemen heb?
>> Tool #2: Ga even liggen
De edele kunst van rusten
En lichaamsbeweging dan?
Hoe weet ik of het werkt?
Je lichaam is verrekte slim
De emotionele fase
Emotie-eten versus eetbuien
De emoties die we vermijden
We voelen van alles ten aanzien van ons gewicht
Mensen zijn goed in dempen
Angst voor verdriet
Je kunt het niet vermijden om mens te zijn (sorry)
We staan allemaal in de vecht-of-vluchtstand
>> Tool #3: Adem en voel
De mythe van stress en ademhaling
Denk je dat het er beter op wordt als je jezelf haat?
Wie kunnen we de schuld geven????
Geef je over aan de zooi
De mentale fase
De kluwen ontrafelen
>> Tool #4: de breindump
De invloed van je overtuigingen
Je voorkeuren bevestigen je overtuigingen
Mentale beperking en eetbuien
We hebben allemaal onze redenen
Wat dun zijn oplevert (naar onze volle overtuiging)
Je identiteit verliezen
Waarom je in paniek raakt
Vermijdbaar verdriet
Geen moetjes meer
Laat je beperkende overtuigingen los
>> Tool #5: De overtuigingsloslater
Er is geen wondermiddel
Het is niet onze schuld
Dieettrauma’s
Het geluk is met de dunnen
Vetfobie
Je legt de lat veel te hoog
Hoe ga je van wantrouwen naar vertrouwen?
Dan voelt het maar raar
Wachten op de dag dat je geen honger meer hebt
Het hoeft allemaal niet vanzelf te gaan
De bloeifase
Waar sta je voor?
Praktische grenzen rondom eten en lichaamsgewicht
Lekker niksen en leuke dingen doen
Emotionele en existentiële rust
Word je eigen goeroe
Klaar!
Dankwoord
Over de auteur
Noten
← Prev
Back
Next →
← Prev
Back
Next →